دو دل بودن:آيا مي شود ازدواج كرده و دو دل نبود؟

دو دل بودن در تمام مراحل بزرگترين تصميم زندگي شما است.

وقتي تصميم گرفتيد ازدواج كنيد و با خودتان فكر كنيد، آيا وقت آن است كه باشد؟

دو دل بودن

• بنابراين هنگامي كه قرارداد مي گذاريد و به خودتان بگوييد:
• اين مردي است كه بايد ازدواج كنم؟ همه اين دو دل بودن ها طبيعي هستند.
• اما چيزي كه طبيعي نيست، ناديده گرفتن آنها است.
• اگر سعي مي كنيد معضل خود را از بين ببريد يا توجيه كنيد.
• بيشترين تاثير را روي خودتان مي گذاريد.
• هنگامي كه وارد يك زندگي مشترك مي شويد.
• بايد به تمام پرسش هاي خود پاسخ دهيد.

و حداقل ابهامات را به زندگي عادي برسانيد بياييد بگوئيم، ابهامي نبايد باشد.

با اين حال، برخي از افراد با ناراحتي وسواس اجباري شك دارند.

ما درباره آنها در اينجا صحبت نمي كنيم.

مركز ” مشاوره ستاره ايرانيان” تنها كلينيك شبانه روزي تخصصي و روانشناسي در ايران.

احساسات داخلي

• ما مي گوييم افرادي كه احساسات داخلي خود را ناديده مي گيرند.
• و خود را در يك داستان مبهم پرتاب مي كنند.
• اين يك ماجراجويي مهم مانند ازدواج است.
• هنگامي كه شما در مورد يك شخص دو دل هستيد.
• بايد بيشتر و بيشتر با زمان بيشتري و بهتر آشنا شويد.
• و در مورد دو دل بودن بيشتر و در صورت دو دل بودن، آنها مشكل را حل نخواهند كرد.

گاهي اوقات ما به دو دل بودنمان توجه نمي كنيم، زيرا اطمينان ما كم است.

توصيه مي كنيم هر زماني كه شما در مورد ازدواج شك داريد، با روانشناس يا مشاور مشورت كنيد.

گاهي اوقات اين مشكلات مربوط به مسائل جدي است كه به طور مستقيم بر ازدواج تاثير مي گذارد.

شما حتي نمي توانيد دقيقا همان چيزي را كه شما تصور مي كنيد بدانيد.

تجربه هاي قبل از ازدواج

اين طبيعي است زيرا شما تجربه كوچكي داريد و قبل از آن ازدواج نكرده ايد .

يا در يك رابطه جدي و واقعي با شوهر رابطه اي نداشته ايد.

بنابراين شما دليل بسياري از دو دل بودن خود را نمي فهميد .

و فقط مي دانيد كه چيزي اشتباه است، قلب شما خوشحال نيست.

يا به اندازه كافي آرام نيست، شما خوشحال نيستيد.

در اين مورد، يك مشاور متخصص مي تواند به شما در يافتن منبع اين احساسات كمك كند.

در اينجا يك نمونه از عدم اطمينان است كه ناديده گرفتن آنها خطرناك است.

و مي تواند شرايط زندگي مشترك فرد را سخت تر كند.

دلايل دو دل بودن 

• عشق بعدا ايجاد خواهد شد.
• بعضي از مردم به نظر مي رسد.
• درك زيادي داشته باشند و به اين دليل آنها ازدواج مي كنند.
• اما، با وجود درك بزرگ كه با يكديگر دارند، آنها به اين علاقمند نيستند.
• يا به جاي آن، آنها جذابيتي براي يكديگر نداشته و كشش ندارند.
• معمولا به اين افراد توصيه مي شود ازدواج كنند.

تا پس از ازدواج، عشق و محبت ميان آنها ايجاد شود.

اما واقعيت اين است كه اگر بين دو نفر به طور خاص هيچ كششي وجود نداشته باشد.

آنها ازدواج نمي كنند و اين بهتر خواهد بود.

هيجاني جنسي

اگر هيچ هيجان جنسي وجود ندارد، اگر تمايل عاطفي با هم نداشته باشيد.

و اگر آن را دوست نداشته باشيد، شما مي توانيد محل كار خود را داشته باشيد.

و حتي اگر در هيئت مديره به همان شكل قرار بگيريد، دوباره ، پس از مدتي، شما خسته مي شويد.

• از آنجا كه عشق و جذابيت چسبندگي روابط زوجين است.
• و اگر آنها نباشد، رابطه شكسته خواهد خورد.
• ما مي توانيم اين اشتباه را در بسياري از ازدواج ها بين اقوام .
• و يا ازدواج هايي كه توسط والدين سازمان يافته است، ببينيم.
• درست است كه شناختن ازدواج ضروري است اما كافي نيست.

ازدواج موفق 

ازدواج موفق زماني موفقيت آميز خواهد بود.

كه همزمان سه عنصر علاقه، تعهد و درك مورد توجه قرار گيرد.

شنيدن درباره ازدواج خيلي كمتر از بودن ئر شرايط اهميت دارد.

ما نمي توانيم عشق، توجه و تلاش همسرمان را تغيير دهيم.

من او را عوض مي كنم  يكي از رايج ترين باورهاي غلط در اكثر فرهنگ ها اين است.

كه ما مي توانيم عشق، توجه و تلاش همسرمان را تغيير دهيم.

• به ويژه زنان معتقد به پذيرش اين باور غلط در طول ازدواج هستند.
• بسياري از مردم فكر مي كنند كه مردم در طول زمان تغيير مي كنند.
• مثلا پس از ازدواج يا دوران كودكي، و به اصطلاح خود ساخته مي شوند.

اما هيچ كس نمي تواند تغيير كند مردم حتي زماني كه خودشان احساس نياز به تغيير مي كنند.

سخت تغيير مي كنند حتي اگر آنها نيازي به تغيير داشته باشند.

و بخواهند نيروي شخص ديگري را تغيير دهند.

مشكلات بعد ازدواج

• پس از ازدواج، مشكلات كاهش مي يابد.
• بسياري از ما اميدواريم كه همه چيز با ازدواج خوب باشد.
• با وجودي كه مسائل و مشكلات قبل از ازدواج وجود دارد .
• و رابطه بين دو طرف صادق نيست، ما دوباره فكر مي كنيم.
• كه همه چيز با ازدواج حل خواهد شد.

اما لازم است توجه داشته باشيم كه آنچه كه ما در طول يك آشنايي مشاهده مي كنيم.

احتمالا پس از ازدواج ادامه ندارد.خانواده او كيست؟

بسياري مي گويند من مي خواهم با خود او زندگي كنم.

نه خانواده اش اين سوء تفاهم است كه شما ممكن است داشته باشيد.

اختلاف نظر در ازدواج

• اگر در مواجهه با اختلاف نظر ازدواج كنيد، يا اگر خانواده هاي شما در يك سطح قرار نگيرند.
• اين امر شما را منحرف مي كند، گوش دادن به هشدار بزرگ ترهاي خود.
• و بعد ازدواج كردن در اين زمينه ضروري است.
• اختلاف هاي اجتماعي ميان خانواده ها يا نارضايتي آنها مي تواند.
• زندگي شخص را بيش از انچه كه تصور مي نمايد تهديد نمايد.
• اطمينان حاصل كنيد كه قوي ترين عشق نيز تحت فشار خانواده ها است.
• زيرا ما در يك سيستم سنتي در ايران ازدواج مي كنيم .
• و ازدواج ما پيوند بين دو خانواده است و نه دو نفر.
• ديدگاه ما كاملا مخالف ادعاهاي مردم است.

ازدواج و تصميم گيري عقلاني

ما تاكيد بر وابستگي به قلب نداريم، زيرا در واقع تصميم گيري واقعي در مورد ازدواج عقلاني است.

جالب توجه است، كارت هاي ازدواج هميشه داراي تصويري از دو قلب هستند.

كه با هم مرتبط مي شوند، نه تصويري از دو عقل كه با يكديگر همپوشاني دارند.

از آنجا كه ازدواج پيوند قلبي است، نه مغزي اما بايد با استفاده از عقل و منطق براي انتخاب درست تلاش كرد.

بنابراين قلب ها بايد با هم گره خورده باشند.

فرمان ازدواج با قلب است اما نبايد يكي از اصول مهم يعني توجه به عقل .

و منطق را كنار گذاشت و هميشه افرادي موفق هستند.

كه از عقل و احساس توامان استفاده نمايند.

تماس با مشاوران برتر مركز مشاوره روانشناسي ازدواج,خانواده و نوروفيدبك

آيا مي دانيد فعال كردن اس اس ال بر روي وب سايت چه مزيت هايي دارد و چرا توجه به آن بسيار مهم است؟
آيا بر روي وب سايت خود اطلاعات مهم و محرمانه اي را از كاربران خود دريافت مي كنيد؟ و يا ميخواهيد امكان استراق سمع اطلاعات رد و بدل شده وجود نداشته باشد. در اين حالت ما توصيه ميكنيم حتما براي وب سايت خود گواهينامه ي امنيت SSL تهيه كنيد.
پس از راه اندازي وب سايت ، پورتال و فروشگاه اينترنتي ، امنيت مهمترين نياز محسوب ميشود . امنيت وب سايت شما به عوامل گوناگوني بستگي دارد كه يكي از راه هايي كه مي توانيد امنيت را براي سايت خود فراهم كنيد صدور گواهي نامه ي اس اس ال براي سايت مي باشد.
در ادامه مزيت هاي خريد اس اس ال را بررسي مي كنيم.

افزايش رتبه و رنك گوگل با نصب اس اس ال
يكي از مواردي كه امروزه مورد بحث بسياري از سئو كاران و طراحان وب مي باشد تاثير https و ssl در سئوي سايت مي باشد.
گوگل پارامترهاي بسيار زيادي براي امتيازدهي به صفحات اينترنتي دارد .استفاده از پروتكل https نيز به عنوان يك پارامتر به تازگي به آنها اضافه شده است.
اخيرا گوگل در وبلاگ رسمي خود اعلام كرده كه يكي از عوامل مهم در رنكينگ سايت ها نصب گواهينامه SSL و يا در واقع استفاده از پروتكل HTTPS است.
گوگل در وبلاگ رسمي خود اعلام كرده‌است، با توجه به اهميت امنيت براي گوگل، و رسيدن به اين هدف كه كاربران از طريق گوگل به وب‌سايت‌هاي امن هدايت گردند.اين شركت تصميم گرفته ‌است داشتن گواهي معتبر اس اس ال واستفاده از پروتكل HTTPS را يكي از عوامل بالا رفتن رنك وب سايت بشمار بياورد و در رتبه بندي سايتها اين مورد نيز تاثير بسزايي دارد.
در لينك زير ميتوانيد از صحت اين موضوع اطمينان حاصل كنيد.
https:// webmasters.googleblog.com/2014/08/https-as-ranking-signal.html

عمليات اينترنتي خود را امن كنيد
با نصب SSL اطلاعاتي كه بين مرورگر شما و وب سرور (سرور مجازي) مبادله مي شود، رمزنگاري مي شوند و از استراق سمع و دزديده شدن اطلاعات جلوگيري ميشود .

اعتبار بيشتر
زماني كه شما اس اس ال را بر روي هاست (خريد هاست) خود نصب مي كنيد قفل سبزرنگي در كنار نام دامين ظاهر مي شود و زماني كه كاربر شما ببينيد بر روي سايت شما گواهي نامه ي امنيت نصب است اطمينان خاطر بيشتري دارد و اين باعث اعتبار هر چه بيشتر سايت شما مي شود.

برد تبليغاتي مثبت
اس اس ال ميتوانيد تبليغات مثبتي را براي شما به همراه داشته باشد و فروش بيشتري داشته باشيد. افزايش فروش هر وب سايتي ارتباط مستقيمي با اعتماد كاربران دارد با وجود گواهينامه SSL مي توان اعتماد كاربران را كسب كرده و بهبود در فروشتان ايجاد نماييد.

نماد اعتماد الكترونيك دو ستاره
با فعال نمودن گواهي امنيت SSL از وزارت صنعت و معدن مي توانيد نماد اعتماد دوستاره اخذ نماييد كه اين سطح از نماد الكترونيك بالاترين سطح آن در حال حاضر مي باشد.

امنيت
گواهينامه هاي SSL با رمزگذاري بسته هاي اطلاعاتي امنيت ارتباط در شبكه را فراهم مي سازد و اين امكان را به سرويس دهنده و كاربر مي دهد كه ارتباط خود را در بستري امن و به دور از مداخله ديگران بصورت رمز شده و غير قابل خواندن براي ديگران برقرار سازند و از صحت رد و بدل اطلاعات اطمينان حاصل كنند. بدون وجود اين پروتكل، اطلاعات تبادل شده توسط افراد ثالث بين راه قابل رويت، تغيير و سوء استفاده هستند.

تاييد هويت
بازديد كننده به سايتي كه داراي گواهينامه معتبر است مي تواند از جعلي نبودن سايت و صحت هويت آن اطمينان حاصل كند و مطمئن باشد كه سايت مذكور بر مبناي گواهينامه معتبرش واقعآً همان است كه ادعا مي نمايد؛ نه يك سايت جعلي كه شبيه به سايت اصلي ايجاد شده و با روشهاي متعددي كه براي انحراف مسير و هك كردن وجود دارد كاربر را به سمت خود هدايت كرده است.
بنابر اين با نصب اس اس ال امنيت را براي سايت خود فراهم كنيد و در فضايي امن به به فعاليت خود ادامه دهيد.

كار گروهي، بهترين روش براي موفقيت زودهنگام

هرچه از نردبان ترقي بالاتر رويد، به اين نكته خواهيد رسيد كه زماني مي‌توانيد پيشرفت بيشتري داشته باشيد كه بدانيد با تكيه بر كار گروهي مي‌توانيد بهتر و سريع‌تر عمل كنيد و بعد از اراده و تصميم‌گيري براي انجام كاري، برنامه كار گروهي است كه مي‌تواند تا حدود زيادي به شما و دوستانتان كمك كند.

گروه سه نفره از دانشجويان رشته موسيقي، يك روزي در اين شهر تصميم گرفتند تا به كنار خيابان بروند و سازهايشان را از جعبه بيرون بياورند و براي مردم كوچه و خيابان، ساز بزنند. اين گروه سه نفره از همان روز مي‌دانستند كه ممكن است مردم كوچه و خيابان حواسشان را به آنها ندهند، فكر كنند گدا هستند و يا اصلا بدتر از همه اينها، از صداي ساز آنها خوششان نيايد و شلوغي و همهمه شهر را به موسيقي آنها ترجيح دهند. اما با تمام اين ترس‌ها و دلهره‌ها سازهايشان را روي دوششان انداختند و به دل شهر زدند تا با دست و دلي لرزان، اين وسوسه دوست‌داشتني را تجربه كنند و براي اولين بار، گروه كنسرت خياباني شهر تهران را راه بيندازند. گروهي كه اعضايش مجتبي، امير و ماني نام دارند، اما هنوز اسمي ندارد. گروهي كه رفاقت و عشق و علاقه به موسيقي آنها را به خيابان آورده و اعتراف مي‌كنند، آن پول‌هاي افتاده در جعبه‌هاي سازهايشان در پايان برنامه ارزش هيچ كدام از اينها را ندارد.

گروهي كه دلشان را به برخورد خوب آدم‌هاي اين شهر با موسيقي خوش كرده‌اند و براي بقيه راه حل بامزه‌اي پيدا كردند و جمله‌اي هميشگي كه: «گدايي ۱۰ دقيقه اولش سخت است.» در يكي از روزها با آنها روبه‌روي پاساژ «‍ژ» قرار مي‌گذارم تا كنارشان بنشينم و از كنسرتي گزارش بگيرم كه براي آن بليتي نخريدم. مقاله‌اي كه مي‌خوانيد، روايت لحظه به لحظه اين كنسرت عجيب و غريب است.

صبر كن خزانه باز شود!

امير نزديك ساعت سه و زودتر از مجتبي و ماني مي‌رسد. از دور و از گيتار روي شانه‌اش قابل تشخيص است. بعد از چند دقيقه مجتبي و ماني هم از راه مي‌رسند و سه نفري كنار پياده‌رو و كمي بالاتر از پاساژ آرين، مي‌نشينند و سازهايشان را در مي‌آورند. پياده‌رو را كنده‌اند و آن دور و بر پر از سنگ‌ريزه و خاك است. اما انگار براي بچه‌ها مهم نيست و بي‌اعتنا به خاك‌ها، كاپشن‌هايشان را به ميله انتقال گاز آويزان مي‌كنند، سازهايشان را در مي‌آورند، كيف يكي از گيتارها را جلويشان مي‌گذارند و شروع مي‌كنند. امير و مجتبي، گيتار مي‌زنند و ماني ماندلين. ماندلين، يك ساز كوچك بامزه جمع و جور است كه بي‌شباهت به گلابي نيست و ماني آن را شبيه يك بچه‌ شش ماهه‌اش بغل كرده بود و همان اول توضيح داد: «ماندلين يك ساز ايتاليايي است كه هشت تا هم سيم دارد.»

پياده‌رو تقريبا خلوت است. به بچه‌ها مي‌گويم: «يعني فكر مي‌كنيد سر ظهر هم كسي موسيقي گوش مي‌كند و يا پولي مي‌دهد؟» امير، گيتار زدن را متوقف مي‌كند، برمي‌گردد و مي‌گويد: «كلا هميشه اين‌جوري است. تا وقتي كيفمان خالي از پول باشد، رهگذرها رغبتي براي پول گذاشتن ندارند. ولي به محض اين‌كه يك نفر پول گذاشت، بقيه هم پشت سرش مي‌آيند. انگار در خزانه باز شده باشد! باور نمي‌كني؟ حالا به حرفم مي‌رسي.»

روي سكوي ساختماني كه بچه‌ها جلويش نشسته‌اند، مي‌نشينم و نگاه‌ها و عكس‌العمل‌هاي آدم‌ها را دنبال مي‌كنم. نيم ساعت از شروع برنامه مي‌گذرد و پياده‌رو شلوغ‌تر شده و اولين نفر يك دو هزار توماني در كيف بچه‌ها مي‌گذارد، امير نگاهم مي‌كند كه يعني «در خزانه باز شد».

دوست نداريم مردم از سر دل‌سوزي پول بدهند

هرچقدر به ساعت چهار و پنج عصر نزديك‌تر مي‌شويم، آدم‌هاي بيشتري در پياده‌رو جمع مي‌شوند و بچه‌ها پول بيشتري مي‌گيرند. هر چه باشد شب عيد است و خودشان مي‌گويند شب عيد پول بيشتري مي‌گيرند. اين خلاف تصورم است، چون به هر حال شب عيد است و آدم‌ها خرج‌هاي ديگري دارند. اما انگار تصورم اشتباه است. دغدغه مالي خيلي براي بچه‌ها مطرح نيست. ازشان مي‌پرسم: «اين كار را براي پولش انجام مي‌دهيد؟» جواب امير، قاطعانه «نه» است. وقتي از اين همه قطعيت مي‌پرسم، سازش را زمين مي‌گذارد و مي‌نشيند تا بيشتر توضيح دهد. بين توضيحاتش مي‌فهمم كه متولد ۶۴ است، مثل ماني.

ارشد اين گروه، مجتبي، متولد ۶۲ است. امير، از اهميت شادكردن مردم مي‌گويد و با لبخندي مي‌گويد: «شادكردن مردم از همه چيز مهم‌تر است. اين كار كه پول چنداني براي ما ندارد. مهم‌ترين مسئله همين شاد كردن مردم است. اين‌كه در خيابان، موسيقي بشنوند، تاثير مي‌گذارد. محيط را دوست‌داشتني‌تر مي‌كند و ممكن است لبخندي روي لب آدم‌ها بنشيند. مسئله بعدي هم جا انداختن فرهنگ موسيقي خياباني است. اين موضوع هنوز در ايران جا نيفتاده. آن مقداري هم كه جا افتاده، موسيقي‌ پاپ و كمي هم سنتي است.» اين سه نفر، علاقه شديدي به موسيقي‌هاي آمريكايي دارند.

در بسياري از موارد با علاقه از هنرمندان و موزيسين‌هاي آمريكايي حرف مي‌زنند و هم‌زمان، آهنگ‌هاي مختلفشان را مي‌نوازند. «اصلا يكي از انگيزه‌هاي من اين است كه گوش مخاطب را به شنيدن «كانتري» و «بلوز» عادت دهم. ما دوست داريم براي مردم مهم باشد كه به چه چيزي گوش مي‌دهند. اگر رد مي‌شوند و پولي مي‌دهند، بايستند و چند دقيقه‌اي به موسيقي‌اي كه مي‌زنيم گوش بدهند. يعني آن پولي كه مي‌دهند، از سر دلسوزي نباشد.»

ترديد اين سه نفر ميان رفتن و ماندن

پياده‌رو تقريبا شلوغ شده. آدم‌ها مي‌آيند، پولي در كيف گيتار مي‌اندازند و مي‌روند بدون آن‌كه لحظه‌اي مقابل بچه‌ها بايستند، يا آهنگي درخواست كنند يا حتي تشويقشان كنند.

مجتبي مي‌گويد: «شنيدن موسيقي براي آدم‌هاي اينجا انگار خيلي مهم نيست. فقط پولي مي‌دهند و مي‌روند. اين خيلي بد است.» بچه‌ها بعد از يك ساعت و نيم ساز زدن، به خودشان استراحتي مي‌دهند، روي پله‌هاي خانه‌اي كه جلويش ايستاده بودند، مي‌نشينند و از خاطره‌هاي ساززني‌شان مي‌گويند. مجتبي اعتراف مي‌كند كه آن اوايل كار خياباني را دوست نداشته: «من اصلا دوست نداشتم گوشه خيابان ساز بزنم. ماني خيلي زودتر از ما ساززدن در خيابان را شروع كرده بود و من و امير حدودا پنج، شش ماه است كه به ماني اضافه شده‌ايم. به هر حال با اين‌كه حس خوبي نسبت به اين كار نداشتم، به خاطر ماني و بچه‌ها قبول كردم. چند روزي آمدم و ديدم چه كار خوب و بامزه و جالبي است. شروع كار سخت بودها! تحمل نگاه‌ها خيلي سخت بود. اما بعد از مدتي خوشم آمد و ماندگار شدم. به مرور ديگر به نگاه‌هاي سنگين هم توجه نمي‌كني. مي‌داني، اين كار هزينه زندگي را نمي‌دهد. ما از اين راه، دنبال پول در آوردن نيستيم. هر كداممان بخشي از كار را دوست داريم. يكي شادكردن، يكي ساز زدن. مسئله مهم براي من كار با امير و ماني و رفاقتمان است. تا وقتي هم كه اينجا هستم، اين كار را ادامه مي‌دهم.»

وقتي با اين سه رفيق حرف مي‌زنم، مي‌فهمم هر سه‌تايشان تصميم دارند از ايران بروند. از ماني درباره دليل تصميم مي‌پرسم. «درآمد اين كار بد نيست. من آن اوايل كه كارم را تنهايي شروع كردم، بعد از يك هفته با پولي كه به دست‌ آوردم، يك ساز دهني و يك گيتار خريدم. اما رفتن را ترجيح مي‌دهم. تصميم دارم به سوئد بروم، چون استانداردهاي زندگي اصلا قابل مقايسه نيستند. ماندن اينجا براي ما فايده‌اي ندارد. در سوئد گروه‌هايي براي جذب نوازنده‌ها وجود دارد.» مي‌پرسم اصلا تصميم داريد براي انتشار آلبوم، مجوز بگيريد و با هم آلبوم بيرون بدهيد؟ امير مي‌گويد: «دنبال مجوز نيستيم. چون واقعا فايده ندارد. بايد از زير نظر چندين و چند ناظر بگذريم.

تا آن آلبوم بيرون بيايد، چيزي ازش باقي نمانده! براي ساززدن كنار خيابان هم نيازي به مجوز نداريم. اما يك بار كه در يك ميدان بزرگ مشغول ساززدن بوديم، سه نفر آمدند و بساط همه دست‌فروش‌هاي آنجا را جمع كردند و به هم گفتند برويد. به جز چنين موردي، مشكل ديگري نداشته‌ايم.» ماني هم خاطره‌اي يادش مي‌آيد از وقتي كه دو نفر سر جاي هميشگي‌ بچه‌ها نشسته بودند و پيرمردي كه در يك خيابان بالاي شهر، پاركبان است آنها را بلند كرده و گفته اينجا جاي سه نفر ديگر است. مجتبي پيرمرد را نشانم مي‌دهد كه آنجا قدم مي‌زند و انگار حسابي حواسش به اين سه نفر هست.

از سكه ۵۰ توماني تا تراول چك ۵۰ هزار توماني

خاطره‌گويي‌هايمان به جاهاي خوبي رسيده. ماني دارد از عكس‌العمل‌هاي مردم و پول‌دادنشان مي‌گويد: «من بيشتر از هر چيزي، عكس‌العمل بچه‌هاي كوچولو را دوست دارم. خيلي پيش مي‌آيد كه با خوشحالي مي‌ايستند و مي‌روند با زور و گاهي دعوا از مامان و بابايشان پول مي‌گيرند كه در كيف ما بگذارند.» اما عكس‌العمل‌هايي هم بوده كه سرخورده‌شان كرده باشد. «يك بار خانم پيري آمد و نشست پيش ما. فكر كرديم مي‌خواهد موسيقي گوش بدهد. آهنگ كه تمام شد و مي‌خواستيم برويم آهنگ بعدي، با لحن نصيحت‌كننده‌اي گفت پسرم، كارت را كنار بگذار و به زندگيت برس. آخر اين چه كاري است؟»

اما امير كنار خاطره ماني كه سرخورده‌اش كرده بود، خاطره‌اي از يك مرد ميانسال تعريف مي‌كند و مي‌گويد: «مرد ميانسالي آمد و پولي در كيف گيتارمان گذاشت، بعد هم تا هفت، هشت دقيقه ايستاد و موسيقي را گوش داد. آن‌قدر نگاه آن مرد را دوست داشتم و برايم ارزش داشت كه حتي يادم است آهنگي كه آن لحظه مي‌زدم چه بود؛ «پاپيون». اين مسئله براي ما ارزش دارد. اين‌كه عده‌اي بيايند و از موسيقي‌اي كه مي‌زنيم بپرسند، خوشحال‌كننده است. اما خب اين اتفاق‌ها خيلي كم پيش مي‌آيد و وقتي پيش مي‌آيد، در ذهنمان ماندگار مي‌شود.»

پول گذاشتن‌هاي مردم هم اسباب شوخي و خنده ما شده است. يك نفر پنج هزار توماني مي‌گذارد، نفر بعدي يك دويست توماني پاره. امير كه عضو شيطان‌تر و پرسروصداتر گروه است، مكث مي‌كند و يواش مي‌گويد: «پول زيري را نگاه كن آخر. از اين پول پاره خجالت بكش.» البته همه‌اش شوخي است تا بلكه خستگي سه ساعت نشستن روي پله‌هاي سرد، از تنشان در برود. وقتي با دويست توماني پاره شوخي مي‌كنيم، مجتبي از بيشترين پولي كه تا آن روز گرفته‌اند مي‌گويد: «يك بار آقايي داشت از بغل دستمان رد مي‌شد كه دسته پولش را در آورد و ۱۵ هزار تومان در كيفمان گذاشت. اين يكي از بيشترين پول‌هايي است كه تا امروز گرفته‌ايم.» ماني هم از دو تا پسربچه مي‌گويد كه يك بار فقط يك سكه پنجاه توماني در كيفشان پرت كرده‌اند. همان‌طور كه داريم با خاطرات مادي بچه‌ها شوخي مي‌كنيم، مردي نزديك مي‌شود، مكثي مي‌كند و با دقت زياد، اسكناسي را از بين اسكناس‌هايش جدا مي‌كند. نزديك ما مي‌شود و اسكناس را در كيف بچه‌ها مي‌گذارد و رد مي‌شود. امير باتعجب ما را نگاه مي‌كند.

«ديدي چه كرد؟ آقا ما پول پس نمي‌دهيم‌ها!» ناباورانه تراول چك پنجاه هزار توماني را نگاه مي‌كنيم. وقتي مي‌خواهم از تراول عكس بگيرم، امير مي‌گويد: «بابا كسي باورش نمي‌شود كه اين پول را به ما داده‌اند. فكر مي‌كنند خودمان گذاشته‌ايم.» اما شما باور كنيد، با همين دو تا چشم خودم ديدم.

بعد از سه ساعت و نيم، بچه‌ها هم مي‌خواهند بروند و قبل از رفتن پول‌ها را مي‌شمارند. مي‌فهميم كه در اين مدت ۱۵۰ هزار تومان جمع كرده‌اند. بچه‌ها فكر مي‌كنند كه ركورد زده‌اند و خوشحالند. مي‌گويند در روزهاي زمستان و با دست‌هاي يخ‌زده به طور متوسط روزي ۳۰ هزار تومان جمع مي‌كرده‌اند، اين ۱۵۰ هزار تومان اولين درآمد بالاي كنسرت‌هايشان است.

وقت خداحافظي مي‌پرسم: «حالا جدي جدي مي‌خواهيد از ايران برويد؟»، دوباره مي‌خندند و همين‌طور كه در پياده‌رو بين آدم‌ها گم مي‌شوند، بلند مي‌گويند: «حالا كه نه…»

روانشناسي مشاوره چيست؟:اين شاخه از روانشناسي به ارزيابي رويكردهايي خواهد پرداخت.

كه با هدف كمك كردن به رجوع كننده صورت مي‌گيرد.

كه در اين رويكرد ارتباط ميان مشاوره و رجوع  كننده به وجود مي‌آيد.

كه هدف از دارا بودن اين ارتباط از برطرف كردن مسئله مي باشد .

كه براي رجوع كننده  هم يا به عنوان يك مشكل مطرح مي باشد .

كه در روانشناسي مشاوره جهت ارزيابي كردن به نتيجه هاي مورد نظر مشاوره اصول و قوانين مطرح مي باشد.

كه با توجه به طرح هاي متعددي كه در رابطه با مشاوره موجود مي باشد. اين اصول و قوانين داراي فرق هايي از همديگر مي باشند.

مقالات سايت توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان “كانون مشاوران ايران “تهيه و پشتيباني شده است.

روانشناسي مشاوره چيست؟

•  رويكرد مشاوره ارتباط نزديكي با راهنمايي دارا مي باشد و هر چند راهنمايي اين رويكرد گسترده‌تر  خواهد شد.
• كه همه امور زندگي شخصي و اجتماعي شخص را در بر خواهد گرفت كه مشاوره قلب برنامه راهنمايي به حساب مي آيد.
• و از قسمت هاي اساسي آن مي باشد و با اين توصيف در تاريخ روانشناسي مشاوره مشاهده شد.
• كه در اين شاخه از روانشناسي با راهنمايي كردن به منزله فعاليتي داراي نظم در سال ۱۹۰۸ ميلادي آغاز شد.
•  ترديدي نمي باشد كه به موازات گسترش پيدا كردن اجتماع و دشواري‌هاي سازمان‌هاي آن مشكلات آشكار مي‌شود .
• و چيزهاي تازه اي الزامي مي باشد كه قبلا احتياجي به آن احساس نمي شده است .

كه در چنين موقعيتي با توجه به دشوار بودن موقعيت اجتماعي و همينطور ضعيف شدن ارتباط عاطفي .

و عوامل فراوان ديگر توجه كردن به اصلاح موقعيت عاطفي و روحي اشخاص كاملا الزامي مي باشد.

كه تحول و تغيير جوامع از حالت ساده به دشواري و پيچيدگي به جنبه‌هاي متعددي از زندگي شخص را تحت تاثير قرار داده است.

به صورتي كه سازگاري با  ديگر گونه‌ها مانند تحولات و تغييرات در روابط و همينطور تغييرات در شغلي و تحصيلي.

و روانشناسي مشاوره را مورد تاييد قرار گرفته است.

 هدف هاي روانشناسي مشاوره

•  در تعريف هايي كه  در روانشناسي مشاوره  گفته شد تشريح شده كه شيوه‌هايي مشخص شد.
• تا به شخص ياري برساند كه خود را بشناسد و منظور و هدف داشتن از اينكه شخص خود را بشناسد.
• اين مي باشد كه با شناختن خود به صورت انساني داراي تاثير تر و خلاق تر و در آخر شادمان تر خواهد شد.
• كه با استفاده كردن از فن هاي ارائه شده در روانشناسي مشاوره شخص نه تنها شرايط فعلي خود را درك خواهند كرد .
• بلكه از آنچه كه به صورت آن در خواهد آمد مطلع خواهد شد كه هدف روانشناسي مشاوره بيشتر شدن رشد شخصي.
• و رواني شخص در مسير رشد كردن اجتماعي مي باشد.
• و به اين ترتيب روانشناسي مشاوره داراي دو هدف اصلي مي باشد كه هدف آن و هدف غائي شامل مي شود.

 هدف آني روانشناسي مشاوره

در هدف آني كاربرد شيوه هايي كه راهنمايي هاي ضروري را در برطرف كردن مشكل هاي متعددي.

از قبيل مشكل هاي تحصيلي و همينطور خانوادگي و شغلي و غيره به شخص ارائه خواهد شد .

كه آن را علاج واقعه پيش از وقوع مي‌داند و موجب پيشگيري كردن از اتلاف سرمايه مادي و معنوي در شخص خواهد شد.

اين هدف ها عبارتند از شناسايي كردن و كاربرد شيوه هايي كه شخص قادر مي باشد.

كه با بينش به صورت درست به برطرف كردن مشكل هاي خود بپردازد و به صورت عادلانه برخورد كند.

معمولا چندين  مكتب در اين حوزه موجود مي باشد كه پر اهميت ترين آنها شامل مكتب مشاوره مستقيم.

و مشاوره غيرمستقيم و همينطور مشاوره نيمه مستقيم مي باشد.

 مكتب مشاوره مستقيم

در اين مكتب توجه كردن به عقل و همينطور منطق مي باشد كه به مشاور اعتقاد دارد .

كه مشكل شخص را بهتر از خود او درك خواهد كرد و بهتر مي‌توانند نسبت به درمان به زود قضاوت كردن بپردازد.

كه اين مكتب اعتقاد دارد كه بشر به طور ذاتي  خلاق و همينطور دانا  نمي باشد.

و تمام اشخاص بشر مهارت سازندگي خود را دارا نمي باشد و مشاور فردي مي باشد.

كه در درجه اول خودش را به شناختن پرداخته و در مرحله دوم به اطرافيان ياري مي‌دهد تا خود را بتوانند بشناسند.

مكتب مشاوره غير مستقيم

•  اين مكتب اعتقاد دارد كه انسان موجودي سازنده مي‌باشد و خلاق و داراي مهارت مي باشد.
• كه پر اهميت ترين ويژگي آشكار انساني نمي باشد كه به طور ذاتي خود آگاهي دارد .
• كه در اين مكتب مشاور خودش را به جاي درمانجو خواهد گذاشت تا بتواند او را به خوبي بشناسد.

 مكتب مشاوره نيمه مستقيم

اين مكتب به موقعيت انسان در محيط توجه خواهد كرد و مشاور به يافتن شخص.

و نيز همينطور به پيدا كردن خودش در محيط توجه خواهد كرد كه به نظر اين مكتب انسان هنگامي.

كه دچار آشفتگي در رفتار يا بيماري هاي عاطفي و يا امثال آنها بشود كه نتواند شرايط خود را در محيط معين كند .

كه كار مشاورين اين مي باشد كه بيمار را به عنوان يك موجود به خصوص در شرايط به خصوص خود مورد توجه قرار دهد.

 شيوه هاي مورد استفاده در روانشناسي مشاوره

•  شيوه هاي متعدد جهت مشاوره و همينطور پژوهش در اين حوزه موجود مي باشد .
• كه از جمله مشاهده كردن و همينطور مصاحبه و پرسشنامه و غيره كه عمدتاً بر طبق مكتب فكري روانشناسي.
• و نوع اطلاعات مورد احتياج به هدف هاي پژوهش يا امر مشاور مورد استفاده قرار مي گيرد .
• و گاهي اوقات از آزمون هاي متعدد هوش و همينطور شخصيت و غيره مورد استفاده قرار خواهند داد.

مشاوره موثر احتياج داشتن به شناخت و درك مطلوبي از خصوصيات و احتياج ها و همينطور توانايي‌هاي رجوع كنندگان.

و شرايط هايي مي باشد كه خود را در آنها مشاهده مي‌كنند كه اين فرآيند همينطور تحت تاثير عقيده ها.

و نظام ارزشي و طرز فكر مشاور به انسان و همينطور مكتبهاي روانشناسي شايع مورد قبول او قرار دارد .

و مشاوران مي‌توانند زندگي رجوع كنندگان را به تحول و تغيير ببخشند .

و مي‌تواند آنها را در كسب كردن شناخت بهتر و همينطور توانايي‌هاي برطرف شده مسئله آنها را حمايت كنند.

مشاوره روانشناسي موثر

•  مشاور اغلب غير دستوري مي باشد به طور نمونه هدف از مشاوره پيش از آزمون تشخيصي اچ آي وي توصيه .
• و يا مجبور كردن رجوع كنندگان به آن نمي باشد بلكه براي درك كردن خطر و حمايت ها .
• و مراقبت هاي موجود و همينطور كمك كردن به آنها مي باشد تا تصميمي را بگيرند كه احساس رضايت به دست آورند.
• از سمتي ديگر وقتي كه روشن مي باشد كه برخورد يا روش به خصوصي به احتمال بسيار داراي پيامدهاي منفي خواهد بود .
• مشاوره امكان دارد حالت دستوري يا جهت دهنده به خود را بگيرد كه در چنين موقعيتي مشاور امكان دارد.

با برخورد يا عمل به خصوصي را بيش از موارد ديگر پيشنهاد و به تأكيد كردن آن بپردازد .

به طور مثال هدايت كردن بيماران بعد از سكته قلبي براي شناسايي .

و درك كردن تحولاتي كه در سبك زندگي كه احتمال وقوع سكته قلبي مجدد را كم خواهد كرد.

و پرفايده و مطلوب خواهد بود و به هر حال مشاوره چه دستوري باشد.

چه غير دستوري غالباً رويكردي فراتر از نصيحت كردن يا ارائه دادن اطلاعات و آموزش دادن مي‌باشد.

و درك فرآيند يادگيري با محوريت مراجع صورت مي گيرد.

 الزامي بودن مشاوره

•  همواره از پيدايش نسل انسان و از هنگامي كه زندگي اجتماعي شكل گرفت و تنوع در فعاليت ها .
• و ارتباط هاي انسان ها به پيچيدگي رسيد گاهي اوقات بشر مرتكب اشتباه خواهد شد .
• كه برخي اوقات غير قابل جبران بوده است تا اينكه انسان ها متوجه شدند .
• كه براي انجام دادن بعضي از امور احتياج مي باشد كه از فكر و تفكر اطرافيان هم ياري بگيرند.
• پس با توجه به دنياي متمدن امروز مشاوره شيوه اي بسيار تاثيرگذار ‌مي باشد. 

• براي  انجام مشاوره هاي روانشناسي ميتوانيد با متخصصان و كارشناسان كانون مشاوران ايران تماس حاصل فرماييد .

                           ۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ويژه

تغذيه مناسب محرك جنسي

سلام روز بخير
من ي سوال پييش اومده برام ميخوام بدونم چه غذاهايي مفيد هستن براي گرم شدن مزاج كه روي ارگاسم زودتر زن تاثير داره چون من دچار دير انزالي هستم.
ممنون

خ (2)

1. votes

   عوامل موثر در ارگاسم

   در جريان آميزش جنسي ، درصد زيادي از خانم ها ، ممكن است هرگز به اوج لذت نرسند.
   شيوع سرد مزاجي در ميان خانم ها ، در مطالعات مختلف ، از 10 تا 80 درصد متغير بوده است.
   سرد مزاجي با نداشتن ارگاسم متفاوت است.
   زنان سرد مزاج مي توانند به ارگاسم برسند.
   يك زن همجنس باز در ارتباط با جنس مخالف سرد مزاج است.
   ولي در رابطه جنسي با همجنس خود كاملا” ارضا مي شود.
   نداشتن ارگاسم هميشه با سرد مزاجي همراه نيست.
   بسياري از زن ها عليرغم نداشتن ارگاسم از رابطه جنسي لذت مي برند.
   سرد مزاجي حقيقي حالتي است كه در آن هيچ پاسخ به هيچ نوع تحريك جنسي و در هيچ شرايطي وجود ندارد .
   در يك رابطه جنسي زني كه فقط از راه تحريك كليتوريس به ارگاسم مي رسد نه تنها سرد مزاج نيست.
   بلكه گاهي ممكن است از لحاظ جنسي خيلي هم فعال باشد ولي شريك جنسي او بايد بداند كه چگونه او را ارضا كند.
   ممكن است خانمي در رابطه جنسي با يك مرد به ارگاسم نرسد در حاليكه مرد ديگري بتواند او را به ارگاسم برساند.
   در اينصورت ديگر نمي توان گفت كه او به سرد مزاجي مبتلاست.
   باوجود آن كه مقالات زيادي در مورد ارگاسم زنان وجود دارد ولي هنوز دانش ما در اين زمينه ناقص است.
   در بدن زن نقاط حساس زيادي وجود دارد كه تحريك مناسب آن ها رسيدن به ارگاسم را ممكن مي سازد.
   كليتوريس نقش مهمي در رسيدن به ارگاسم داشته و حتي قبل از بلوغ نيز مي تواند تحريك كننده باشد.
   التهاب كليتوريس در اثر استمناء يا بعد از يائسگي بخاطر كمبود هورمون استروژن مي تواند.
   مانع از نقش مهم آن در ارگاسم شود.
   بعد از كليتوريس اندام هاي جنسي مجاور آن مانند :
   قسمت داخلي لب هاي كوچك و زير شكم نقش مهمي در تحريك جنسي و ارگاسم دارند.
   مقعد نيز نقش تحريك كنندگي زيادي دارد.
   ولي بهتر است بجاي معاشقه مقعدي آن را با انگشت تحريك كنيد.
   در بعضي از خانم هايي كه مدت ها بكلي ارگاسم نداشته اند .
   با فروبردن انگشت در مقعد بهنگام نزديكي مي توان ارگاسم ايجاد نمود!

   معمولا” سينه ها به كليتوريس براي رسيدن به ارگاسم كمك مي نمايند.
   بوسيدن سينه، مالش آلت به آن مي تواند موجب ارگاسم در بعضي خانم ها شود.
   در بعضي تحقيقات عنوان شده كه علت به ارگاسم نرسيدن زن ازطريق واژن فقدان گيرنده هاي حسي در ديواره واژن است.
   ولي بياد داشته باشيد كه هميشه در ديواره قدامي واژن در مسير پيشابراه يك نقطه بسيار حساس و تحريك كننده(نقطه جي)وجوددارد.

   حتي در زناني كه از طريق واژن به ارگاسم مي رسند.
   نيز تحريك اين نقطه با انگشت بسيار راحت و اثربخش است.
   اين نقطه حساس در داخل واژن و بر ديواره قدامي قرار دارد.
   و هنگام ارگاسم مانند يك كيست كوچك زير دست لمس مي شود.
   و بعد از آن بحالت اوليه برمي گردد.
   بعد از عمل جراحي خارج سازي رحم ممكن است .
   بدليل قطع شدن قسمتي از ديواره قدامي واژن سرد مزاجي بوجود بيايد.
   رحم و گردن رحم هيچ نقشي در ارگاسم ندارند.

   در اطراف مدخل واژن غده هايي بنام غده بارتولين وجود دارند.
   كه مواد ليزكننده براي تسهيل نزديكي ترشح مي نمايند.
   گاهي ترشح اين غدد بسيار زياد بوده و به اشتباه اين گونه تعبير مي شود.
   كه زن ها هم مثل مردها در حالت ارگاسم به انزال مي رسند.

   گاهي هم در موقع ارگاسم مايعي با فشار زياد از پيشابراه خارج مي شود.
   تجزيه اين ماده در آزمايشگاه نشان داده كه اين ماده ادرار نبوده و همان ترشحات غدد داخل پيشابراه است.
   شدت ارگاسم به عامل ايجاد كننده آن بستگي دارد.
   معمولا” معاشقه دهاني به ارگاسم كامل منجرمي شود.
   هرچه شدت ارگاسم بيشتر باشد زن زودتر قابليت تحريك جنسي مجدد را خواهد داشت.
   زمان تحريك پذيري جنسي نيز در زنان متفاوت است.
   عده اي بهنگام تخمك گذاري(روزچهاردهم دوره ماهانه) و عده اي هم در ايام قاعدگي بيشترين ميل جنسي را دارند.
   گروه اخير بيشترين تنش جنسي را در ايام خونريزي ماهيانه دارند.
   وضعيت انجام نزديكي نيز نقش مهمي در ارگاسم خانم ها دارد.
   معمولا” در حالتي كه زن در بالا باشد بعلت زاويه ورود آلت مرد
   به واژن و برخورد آن با ديواره قدامي بهتر باعث ارگاسم مي شود.

   نزديكي ازپشت در حالت سجده يا در كنارهم بعلت تماس مناسب نوك آلت مرد.
   با ديواره قدامي زن از مناسبترين حالت هاي نزديكي براي رسيدن به ارگاسم مي باشد.
   شرايط روحي نيز عامل مهمي در احساس رضايت جنسي و رسيدن به ارگاسم محسوب مي شود.
   گاهي حتي چند جمله عاشقانه و محبت آميز مي تواند باعث ارگاسم شود.

روانشناسي مثبت گرا رويكرد جديدي در روانشناسي مي باشد.

كه با نگاه خوشبينانه به طبيعت انسان و مطالعه مهارت هاي انسان مي پردازد.

عملكرد روانشناسي مثبت گرا

• برخلاف طرز فكر بد بينانه رايج در جريان روانشناسي و تاكيد كردن آن در آسيب شناسي .
• همينطور بيماري‌هاي رواني روانشناسي مثبت تلاش مي‌كند.
• تا با مفروضه ‌هاي ارسطويي خود به طبيعت انسان .

و مفروضه هايي كه انسان را داراي انگيزه‌هاي دروني براي نيكي و همينطور كمال مي دانند.

علم روانشناسي در بين علوم طبيعي ديگر دانش نسبتاً جوان مي باشد كه از فلسفه.

و زيست شناسي ايجاد شده و روان شناسي به عنوان رشته اي علمي .

و داراي مستقل حدود ۱۰۰ سال مي باشد كه به وجود آمده است.

و با اين وجود در اين مدت نسبتاً كوتاه تحولات فراواني در آن به وجود آمده است.

مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.

خدمت هاي كاربردي روانشناسي

• كه خدمت هاي كاربردي روانشناسي در زمان هاي گذشته بسيار زياد بوده است.
• كه به سه دسته درمان بيماريهاي رواني و بارور و كامل كردن زندگي براي مردم .
• و همينطور شناسايي توانايي ها و استعدادهاي برتر مي توان آنرا تقسيم كرد.

ولي بعد از جنگ جهاني دوم تاكيد بيش از اندازه ي روانشناسي در معالجه.

و آسيب‌شناسي و كلا سرمشق هاي بيماري محور به حدي رسيد .

كه خدمت روانشناسي تقريباً به فراموشي سپرده شد.

كه تاكيد كردن بر آسيب‌شناسي تا به آنجا پيش رفت.

پژوهش‌هاي روانشناسي مثبت گرا

• دانشگاه ها و همينطور موسسه هاي علمي اين احساس را داشتند .
• كه اگر پژوهش‌هاي آنها در ارتباط با آسيب‌شناسي شناخته بشود.
• امتياز هاي فراواني را بدست خواهند آورد.
• كه اين حرف كه در نوع خود براي معالجه بيماريها بسيار داري فايده بود.
• ولي در عين حال مستلزم چشم پوشي كردن از مهارت ها
• و خصوصيات بالقوه انسان هم مي‌شد.

كه اين رويكرد تنها آسيب‌شناسي بلكه طرز فكر ما را نسبت به خودمان

به عنوان يك موجود انساني تحت تاثير قرار داده است .

كه در حقيقت روانشناسي انسان را به عنوان يك موجودي در نظر مي‌گيرد.

كه با غرايز و احتياج هاي بافتي و همينطور تعارض ها در زمان كودكي مي باشد.

و يا كانون دريافت كننده محرك و ارائه دادن جواب.

علم روانشناسي و شناختن بيماري

• بيشتر از ۶۰ سال مي باشد كه علم روانشناسي در قالب شناختن
• بيماري ها و معالجه آن مطرح شده است .
• كه شناختن بيماري ها و همينطور كمبودها.
• و صدمه هاي ناشي از آن ها و كسب كردن معالجه.
• و كمك كردن به معالجه اشخاص مبتلا از دغدغه هاي روانشناسي بوده است.
• و هنوز هم هست ولي حدود يك دهه قبل مرحله تازه اي.
• به عنوان روانشناسي مثبت گرا به مطرح شدن رسيد .
• و در عوض اين كه دائما به بيماران و بيماري‌هاي آنها بپردازيم بياييم .
• به اشخاص سالمي هم كه به دنبال شادي و موفق شدن و همينطور رشد كردن.
• و رضايت از زندگي مي باشند تمركز كنيم.

كه به اين طريق كه آنها را قادر به تحمل روش تفكر كردن خواهيم كرد .

و با متمركز شدن آنها بر نقطه هاي قوت شان و توسعه دادن بعضي از خصوصيات شخصيتي آنها مانند:

• شادي و سلامت روحي و همينطور پيدا كردن معنا در زندگي و رشد كردن و شكوفايي روانشناختي.
• و به صورت كلي بهتر شدن كيفيت زندگي و بيشتر شدن رضايت از زندگي را  براي آنها فراهم كنيم.

كه در حقيقت بنيادي ترين اصل زندگي در زمان حال مي باشد.

نه به اين معني كه به فكر گذشته و به آينده خود نباشيد .

بلكه وابستگي به آنها هم دارا نباشيد كه روانشناسي مثبت گرا داراي هدف هايي مي باشد.

كه شامل موارد زير خواهد شد:

•  اهميت همراه با ضعف و قوت ها
•  برطرف كردن خسارت ها و همينطور تقويت كردن مهارت ها و توانايي ها.
•  پرورش توانايي ها و استعدادها و ظرفيت هاي وجودي.

اصول  روانشناسي مثبت گرا 

روانشناسي مثبت گرا همينطور به اين پرداخته خواهد شد .

كه به چه صورت برخي از اشخاص خوشبين تر و همينطور پر انرژي تر و شاداب تر مي باشد .

در صورتي كه امكان دارد مثل ديگر مشكلات و مسائل مختلف زندگي باشند.

و همانطور كه در ابتدا تحول و نگرش را كه هدف اصلي به حساب مي‌آيد .

در نظر مي گيريم كه تحولات در مدل ذهني اشخاص نسبت به ظرفيت آنها

• از اساسي ترين نكته هاي مد نظر روانشناسي مثبت مي باشد .
• كه البته لازم به ذكر مي باشد كه روانشناسي مثبت گرا با مفاهيم مثبت انديشي.
• و همين‌طور تفكر مثبت و قانون جذب كه در يادگيري هاي انگيزشي مورد توجه قرار گرفته است.
• كامل داراي فرق مي باشد و پايه هاي تحقيقي و پژوهشي و همين‌طور علمي آن  به اين واقعيت مي پردازد.

علل عدم مراجعه به روانشناس

به طور معمول هنگامي كه در يك جمعي سوالي مطرح بشود .

كه كدام يك از شما تا به امروز به روانشناس رجوع كرده ايد.

عده خيلي كمي به آن پاسخ مثبت خواهند داد و بيشتر اشخاص در جواب بيان مي كنند .

كه يا گران مي باشد و اگر پيش روانشناس برويم مردم تصور مي‌كنند كه ما ديوانه مي باشيم .

• برخي از افراد هم بيان مي‌كند كه آدم بايد آموزش ببيند كه مشكل هاي خود را برطرف كند.
• ما مي‌توانيم كه اين كار را انجام دهيم پس احتياجي به آن نمي‌باشد .
• اگر پاي صحبت قديمي ترها بنشينيم جالب تر هم خواهد شد .
• خيلي از آنها با شنيدن كلمه روانشناسي به ياد ديوانه شدن و افسردگي .
• كاملا بيماري‌هاي رواني خواهند افتاد و امكان دارد.
• داستانهاي از اشخاصي را براي شما به نقل كردن بپردازند.
• كه به علت هاي متعدد به قول خودشان عقل خود را از دست داده اند .

جايگاه روانشناسان در جامعه

و البته به طور معمول در انتهاي داستان ها هم اثري از بهبود يافتن و برگشتن به زندگي معمولي وجود ندارد.

و حلال مشكلات آنها هم ريش سفيدهاي محل و همينطور بزرگترهاي خانواده ها بودند .

كه البته هم هنوز هم جاي خود را حفظ كرده است كه اين شرايط ميان نسل هاي جديد.

هم تا حدودي جايگاهي دارد و خيلي از والدين تا حد امكان اجازه نمي‌دهند.

كه بچه هاي آنها به سمت انتخاب اين رشته بروند.

• اين طرز فكر منفي كه روانشناسان فقط با اشخاص مشكل دار خواهند پرداخت.
• مختص مردم ما نمي باشد و ريشه در اتفاق هايي مانند جنگ جهاني دارا مي باشد .
• كه جنگ گريبانگير روانشناس ها هم شده است.

 علم روانشناسي

علم روانشناسي از همان آغاز شدن كه تلاش كرد كه خودش را در ميان رشته‌هاي علمي مطرح بكند.

داراي سه هدف عمده مي باشد كه شامل موارد زير خواهد شد:

•  اول اينكه به معالجه بيماريهاي رواني و همينطور مشكل هاي روانشناختي مردم مي پردازد.
• دوم اينكه اشخاصي را كه به اصطلاح نوابغ ناميده مي شود هدايت مي كند.
• تا توانايي‌ها و استعدادهاي آنها به شكوفا شدن برسد.
• سوم اينكه كاري را انجام دهد كه زندگي اشخاص معمولي جامعه.
• از غناي فراوان تري برخوردار بشود كه اگر اينگونه پيش برود .
• بسيار عالي خواهد شد به دليل اينكه در اين صورت تمام اشخاص جامعه .
• چه گروه هاي اقليت يعني آن اشخاصي كه از مشكل هاي حادي در حال رنج مي باشند .
• و چه نوابغ و هم بيشتر جامعه مي توانستند از خدمت هاي روانشناسي بهره مند بشود.

در مورد اينكه روانشناسي قصد دارد كه براي هر كدام از اين سه گروه چه خدمت هايي را به ارائه دادن بپردازد.

بحث فراواني مي باشد ولي در عمل دو هدف آخر به فراموشي سپرده شده است .

و هنوز روانشناسي چندان رايج نشده بود كه جنگ جهاني اول آغاز شد.

و عده اي فراواني از اشخاص صدمه ديده از جنگ احتياج به كمك داشتند.

كه مشكل رواني و اقتصادي و اجتماعي خانواده هاي صدمه ديده و ديگر مردم هم كه جاي خود را دارند.

تعهد به انتخاب هاي سالم براي جلوگيري از نقص هاي زايمان

ما مي دانيم كه همه نقص هاي زايمان را نمي توان پيشگيري كرد. اما ما همچنين مي دانيم كه زنان مي توانند از طريق مديريت شرايط بهداشتي و پذيرش رفتارهاي سالم قبل از بارداري، شانس خود را براي داشتن يك كودك سالم افزايش دهند.  يك تعهد سالم به خودتان، قبل و بعد از بارداري داشته باشيد، به طور فعال تلاش كنيد تا برنامه ريزي كنيد، از مواد مضر اجتناب كنيد، زندگي سالم را انتخاب كنيد، و با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود صحبت كنيد.

از قبل برنامه ريزي كردن:

دريافت ۴۰۰ ميليگرم اسيد فوليك هر روز.

اسيد فوليكيك ويتامين B است. اگر زن حداقل يك ماه قبل و در دوران بارداري به اندازه كافي اسيد فوليك در بدن خود داشته باشد، مي تواند به جلوگيري از نقص مادرزادي مغز و ستون فقرات ( انزانفالي و اسپينا بيفيدا ) كمك كند. زنان مي توانند اسيد فوليك را از غذاهاي غني شده يا مكمل ها يا تركيبي از اين دو به علاوه يك رژيم غذايي متنوع حاوي فولات دريافت كنند.

براي مطالعه بيشتر:

افسردگي پس از زايمان و ديابت بارداري

افسردگي دوران بارداري و ساختار نابهنجار مغز كودك

به طور منظم متخصص مراقبت هاي بهداشتي را ببينيد

يك زن بايد مطمئن شود كه او در هنگام برنامه ريزي بارداري و شروع مراقبتهاي قبل از زايمان، به محض اينكه فكر مي كند كه باردار است، با دكتر خود در تماس باشد. مهم است كه به طور مرتب در طول دوران بارداري به پزشك مراجعه كنيد، بنابراين يك زن بايد تمامي مراكز مراقبت قبل از زايمان خود را نگه دارد. اگر شما در حال تلاش براي داشتن يك كودك هستيد يا فقط در مورد آن فكر مي كنيد، بهتر است اين موارد را در نظر داشته باشيد. از اين چك ليست ها براي كمك به نوشتن اهداف خود استفاده كنيد، چه در حال برنامه ريزي بارداري هستيديا تلاش براي به دست آوردن و حفظ سلامتي به طور كلي.

اجتناب از مواد مضر.

در هر زمان بارداري از الكل اجتناب كنيد. الكل در جريان خون زن جريان دارد و از طريق بند ناف به كودك مي رسد. ميزان مصرف الكل در دوران بارداري يا در حين تلاش براي باردار بودن، شناخته شده نيست. همچنين در دوران بارداري براي زمان نوشيدن نوشيدني ها، زمان بي خطري وجود ندارد. همه انواع الكل به طور مساوي مضر هستند، از جمله شراب و آبجو. مصرف الكل در دوران بارداري مي تواند باعث سقط جنين، تولد نوزاد و طيف وسيعي از اختلالات جسمي، رفتاري و فكري در طول عمر شود. اين اختلالات در كودك كه به دليل رفتار مادر در طول حاملگي مصرف مي كنند، به عنوان اختلالات طيف الكل جنين شناخته مي شوند. بهترين توصيه براي زنان اين است كه در هنگام تلاش براي بارداري نوشيدن الكل را متوقف كنيد.

اجتناب از سيگار كشيدن.

خطرات سيگار كشيدن در دوران بارداري شامل زايمان زودرس، نقص هاي خاصي از تولد ( شكاف لب يا شكاف كام ) و مرگ نوزاد است. حتي در حاليكه دود سيگار كشيدن وجود دارد، زن و بارداري خود را در معرض خطر مشكلات قرار مي دهد. ترك سيگار قبل از بارداري بهتر است. براييك زن كه در حال حاضر باردار است، ترك آن را در اسرع وقت ممكن است هنوز هم مي تواند در محافظت در برابر برخي از مشكلات بهداشتي براي نوزاد، مانند وزن كم هنگام تولد. هرگز دير نيست براي ترك سيگار.

اجتناب از ماري جوانا و داروهاي ديگر.

زناني كه در دوران بارداري از ماريجوانا يا داروهاي ديگر استفاده مي كنند، ممكن است يك نوزاد داشته باشند كه زودرس، وزن كم هنگام تولد زودهنگام يا ساير مشكلات سلامتي مانند نقص هاي زايمان داشته باشد. ماري جوانا مواد مخدر است كه اغلب در بارداري استفاده مي شود. از آنجا كه ما هيچ چيزي از سطح ايمن مصرف ماريجوانا را در دوران بارداري نمي دانيم، زنان باردار يا آماده براي بارداري بايد از ماري جوانا استفاده نكنند، حتي در ايالت هايي كه ماريجوانا قانوني است. زنان با استفاده از ماري جوانا به دلايل پزشكي بايد با پزشك خود در مورد درمان جايگزين با اطلاعات ايمني خاص بارداري صحبت كنند.

جلوگيري از عفونت

برخي از عفونت هايي كه يك زن مي تواند در دوران بارداري دريافت كند مي تواند براي كودك وي مضر باشد و حتي مي تواند باعث نقص هاي تولد شود.

يك شيوه زندگي سالم را انتخاب كنيد.

ديابت را كنترل كنيد.

كنترل ضعيف ديابت در دوران بارداري، شانس نقص هاي زايمان و مشكلات ديگر بارداري را افزايش مي دهد. همچنين مي تواند عوارض جدي براي زن ايجاد كند. مراقبت هاي بهداشتي مناسب قبل و در دوران بارداري مي توانند به پيشگيري از نقص هاي زايمان و ساير نتايج ضعيف كمك كند.

تلاش براي دستيابي به وزن سالم و حفظ آن. يك زن چاق ( شاخص توده بدني(BMI) 30يا بالاتر) قبل از بارداري در معرض خطر بيشتري براي عوارض در دوران بارداري است. چاقي همچنين يك زن باردار را به خطر مي اندازد كه چند نقص جدي دردناك ايجاد مي كند. حتي اگر يك زن داراي اضافه وزن يا چاقي باشد، بايد قبل از اينكه باردار شود ، با دكتر خود در مورد راه هاي رسيدن به وزن سالم صحبت كند .

با ارائه دهنده خدمات بهداشتي خود صحبت كنيد.

در مورد مصرف هر دارويي، با يك ارائه دهنده خدمات بهداشتي صحبت كنيد. ما مي دانيم كه بعضي از داروها مي توانند در حين بارداري باعث نقص هاي جدي زايمان شوند. براي بسياري از داروهايي كه زنان باردار مصرف مي كنند، ايمني براي تعيين آن دشوار است. عليرغم داده هاي ايمني محدود، براي درمان بيماري هاي جدي، بعضي از داروها مورد نياز است. اگر يك زن باردار است يا برنامه ريزي بارداري را داشته باشد، نبايد از مصرف داروهاي مورد نيازش استفاده كند و يا شروع به مصرف داروهاي جديد بدون صحبت با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود كند. اين شامل داروهاي تجويزي و بدون نسخه و محصولات رژيمي يا گياهي مي باشد.

در مورد واكسيناسيون با دكتر متخصص خود صحبت كنيد.

اكثر واكسن ها در دوران بارداري ايمن هستند و برخي از واكسيناسيون ها مانند واكسن آنفلوآنزا، ديفتري و واكسن كوسه عضلاني به طور خاص در دوران بارداري توصيه مي شود. بعضي از واكسن ها از زنان در مقابل عفونت محافظت مي كنند كه مي توانند نقايص مادرزادي را ايجاد كنند. داشتن واكسيناسيون مناسب در زمان مناسب مي تواند به حفظ سلامت زن و كودك خود كمك كند. او بايد با دكتر خود صحبت كند كه كدام واكسن براي او در دوران بارداري توصيه مي شود.

زنان باردار در معرض بيماري شديد از آنفلوآنزا، از جمله بستري شدن و حتي مرگ، در مقايسه با زنان غير باردار هستند. زن باردار مبتلا به آنفلوانزا همچنين در معرض خطر جدي براي بارداري خود، از جمله زايمان زودرس است. ابتلا به ابتلا به آنفلوآنزا اولين و مهمترين گام در حفاظت از آنفولانزا است. نشان داده شده است كه آنفلوانزا كه در دوران بارداري داده شده است، از مادر و نوزادش (تا ۶ ماه بعد از زايمان) از آنفولانزا محافظت مي كند.

بارداري يك زمان هيجان انگيز است، اما همچنين مي تواند استرس زا باشد. دانستن اينكه شما در حال انجام همه كارهايي هستيد كه مي توانيد براي بارداري آمادگي داشته باشيد، در دوران بارداري سالم بمانيد و به كودك خود در زندگي سالم كمك كنيد شما را به آرامش خاطر مي رساند.

حركت موثر:روش حركت موثر، كه توسط يك درمانگر رقص به نام استاركز وايتهوز[۱] معرفي شد.

شامل حركاتي است كه منجر به بهبود در شناخت وضعيت خود و سلامت رواني بهتر مي شود.

تكنيك حركت موثر

متخصصان سلامت رواني واجد شرايط، مي توانند از اين روش خلاقانه در دوره هاي درمان مربوط به افراد زوج ها و گروه ها، استفاده كنند.

باور بر اين است كه روش حركت موثر در مورد افرادي كه براي درمان مشكلات مربوط به تكلم خود نمي توانند.

از روش هاي درماني مرسوم همانند تكلم درماني استفاده كنند روش موثري مي باشد.

• تاريخچه روش حركت موثر
• تكنيك ها و تمرينات حركت موثر
• حركت موثر در طول درمان
• نقش درمانگر در حركت موثر
• نگراني ها و محدوديت هاي مربوط به حركت موثر

مطالب و مقالات سايت “مشاوره ازدواج” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان تهيه و پشتيباني شده است.

تاريخچه حركت موثر

حركت موثر، كه ريشه در مفهوم كار جانگ[۲] در مورد تخيل مصور دارد.

توسط يك درمانگر رقص، به نام ماري استاركز وايت هوز، در دهه ۱۹۵۰ معرفي شد.

حركت موثر، كه اسم اوليه آن “حركت در عمق” بوده است، از زماني شرع شد.

كه وايت هوز، كه قبلا از روش روان درماني استفاده مي كرد.

اعلام كرد كه از اين زمان به بعد، از روش كار هاي حركتي در درمان افراد استفاده خواهد كرد.

در مراحل بعدي، وايت هوز با كمك دو دانشجوي خود، جنت آدلر[۳] و خوان چودرو[۴]، اين روش كار خود را توسعه داد.

هر سه نفر مذكور، به روش هاي رقص و حركت خاصي علاقه مند بودند كه با هماهنگي مغز، بدن و روح انجام گيرد.

همه اين افراد داراي پيش زمينه گسترده اي در زمينه رقص بودند، و به آنها كمك كرد.

تا روش هاي حركتي خود انگيخته اي را بيابند كه مي تواند بر سلامت رواني فرد تاثير مثبتي داشته باشد.

وايت هوز، آدلر و چورو، با همكاري يكديگر حركت موثر را به عنوان يك نوع روش درماني طراحي كردند.

كه بر مبناي اصول تحليل جانگيان[۵] ها و همچنين بينش دروني مربوط به تمرينات روحي بود.

مفاهيم اصولي دوره حركت موثر

مفاهيم اصولي يك دوره حركت موثر شامل موارد زير مي باشد:

حركت و ايجاد صدا:

• شركت كنندگان چشم خود را مي بندند .
• و با انگيزش ها و محرك هاي بدني خود ارتباط برقرار مي كنند.
• ممكن است به آنها الهام شود كه حركت كنند، ثابت بمانند، صدا ايجاد كنند.
• بخوانند، برقصند و يا از ديگر روش ها براي بروز احساسات خود استفاده كنند.

شاهد بودن:

• شاهد بودن عبارت است از اينكه درمانگر يك توجه كامل، فعال و بدون قضاوت، بر روي افراد داشته باشد.
• شاهد فضايي را ايجاد مي كند كه در آن فرد به صورت راحت، اظهارات خود را بيان مي كند .
• و همچنين تمامي اظهارات حركت دهنده را به صورت مناسب، ضبط و نگهداري مي كند.

نقاشي و نوشتن:

• تمامي درمانجويان، اظهارات حركت موثر مربوط به دوره ها را از طريق نقاشي و نوشتن انجام مي دهند.
• اين امر به آنها كمك مي كند تجربيات خود را به صورت كامل منعكس كنند.
• برخي از فعاليت ها با چشم بسته يا از طريق دست غير غالب، انجام مي پذيرد.

به اشتراك گذاري:

• در بخش آخر دوره، به شركت كنندگان زمان داده مي شود تا تجربيات، نقاشي ها.
• و / يا نوشته هاي خود را با درمانگر، همتاها، و يا گروه به اشتراك بگذارند.
• همچنين به حركت دهنده اين فرصت داده مي شود.
• تا يك بازخورد همدلانه را در مورد اتفاقاتي كه شاهد بوده است، دريافت كند.

حركت موثر در طول درمان

ماري استاركز وايت هوز، در يك مقاله مربوط به حركت و شخصيت، مي گويد كه “حركت، براي اينكه تجربه شود.

بايد در درون بدن “شكل” گيرد و همانند پوشيدن لباس يا كت نمي باشد. در درون ما چيزي است كه خيلي وقت پيش حركت كرده است

اين همان چيزي است كه مي تواند ما را آزاد سازد.” اين همان احساسي است كه مزيت روش حركت موثر را اثبات مي كند.

يك فرد از طريق يك حركت بيانگر مي تواند بر بينشي كه نسبت  به بدن خودش دارد، اعتماد كند و با كل وجود خود ارتباط برقرار كند.

اين امر مي تواند پروسه درمان فرد را تسهيل بخشد.

حركت موثر، يك روش تجربي را به مشاركت كنندگان پيشنهاد مي دهد تا بر روي مشكلات خود كار كنند.

اين روش مي تواند يك روش درماني موثر باشد.

برخي از مهمترين مزيت هاي اين روش عبارتند از:

• تقويت درك خود و بهزيستي
• افزايش خلاقيت و رفع موانع مربوط به فرآيند خلاق
• تزريق حس اميد و احساسات مثبت قوي در مورد گذشته، حال و آينده
• تقويت حس جمع گرايي
• بينش عميق نسبت به بدن، ذهن و روح فرد

نقش درمانگر در حركت موثر

اوليه هدف درمانگر در دوره هاي درمان حركت موثر، شاهد بودن بر حركت دهنده در يك فضاي آزاد و باز مي باشد.

اين تجربه منجر به تقويت اعتماد و كمك به ايجاد يك رابطه مي باشد كه در آن قضاوت صورت نمي گيرد.

معمولا درمانگران بر روي درمانجوها كار مي كنند تا معنا و مفهوم حركات انجا شده در طول حركت را درك كنند .

و به آنها كمك مي كنند تا راه هاي مناسبي براي استفاده از دانش جديد كسب شده پيدا كنند.

و بتوانند در خود تغييري ايجاد كنند.

ابزارهاي تشويقي حركت موثر

معمولا درمانگران تلاش دارند تا از فرضيات قبلي يا تفسير مواردي كه شاهد بوده است، دوري كند.

در عوض، آنها تلاش دارند تا براي حركاتي كه مشاهده كرده اند.

واكنش هايي را پيشنهاد دهند كه بدون هيچ نوع قضاوت مي باشد.

اين واكنش ها، ابزاري براي تشويق يك بحث حمايتي  از درمانجو ها هست .

تا يك شناخت و بينش مناسبي در رابطه با تجربه خود بدست بياورند.

• با اين وجود، در صورتي كه تعبير و تفسير مشاركت كننده ها توسط اعضاي ديگر گروه، دچار انحراف و تغيير شود.
• درمانگر مطابق با شرايط جديد پيش مي رود و يك بحث جديدي را شروع مي كند كه كاراتر و موثرتر مي باشد.
• در حالت كلي، نقش درمانگر در طول درمان حركت موثر اين است تا واكنش ها و اقدام هاي هوشمندانه اي.
• را به درمانجو معرفي كنند كه باعث مي شوند اين افراد به يك رشد و پيشرفت در درمان دست يابند.

نگراني ها و محدوديت ها

بر اساس مقاله بدن، حركت و رقص در روان درماني، حركت موثر براي زناني كه سرطان سينه را پشت سر گذاشته اند.

و سينه خود را از دست داده اند، يك رهيافت درماني موثر مي باشد.

اين مقاله بيان مي دارد كه افراد مراجعه كننده به اين درمان، با استفاده از فرآيند گروهي مربوط به حركت موثر.

قادر به شناسايي ناراحتي مربوط به از دست دادن سينه بودند.

همچنين نتيجه گيري شده است كه احساس عميقي نسبت به ارتباط و اجتماع با ديگران داشته اند.

اين احساس در نتيجه بهزيستي عاطفي تقويت شده حاصل مي شود.

بر اساس گفته هاي تينا استرومستد، درمانگري كه گروه را راهنمايي مي كرد.

تعداد زيادي از زناني كه احساساتي از قبيل ترس، ناهمبستگي و خجالت داشتند.

به يك حس قدرت، احترام و مراقبت دست يافتند.

تاثير پذيري حركت موثر

هر چند كه تجربيات اين زنان مي تواند به عنوان تاثير پذيري حركت موثر در نظر گرفته شود.

ولي تحقيقات بيشتري مورد نياز است تا كارايي آن از طريق تجربيات بيشتر، مورد حمايت قرار گيرد.

به دليل اينكه درمان هاي بدني مي تواند تاييد كننده كارايي روش هاي درماني باشد.

مطالعات بيشتر در زمينه حركت موثر مي تواند منجر به حمايت هاي علمي از اين روش شود.

علاوه بر آن، هر چند كه درمانگران زيادي وجود دارند كه در كارهاي خود از حركت موثر استفاده مي كنند.

ولي هيچ نوع رويه درماني استانداردي براي حركت موثر وجود ندارد.

ممكن است كه درمانجوهاي بالقوه ، متمايل باشند تا قبل از ورود به مراحل درماني.

خودشان حق انتخاب درمانگراني را داشته باشند .

كه داراي تجربيات موفق آميز بوده و در رشته حركت موثر، آموزش ديده باشد.

رهيافت درماني توسط فرد درمانجو: با پيامد يا نتجيه مشخص و اجرا شده است.

توسط فرد درمانجو (CDOI) يك رهيافت درماني مربوط به سلامت رواني است.

كه در طول درمان، ارجحيت را به تجربه خود فرد مي دهد.

و در آن بر ارزيابي خود فرد در مورد پيوسته بودن درمان و خود درمان، تاكيد مي شود.

بازخورد ايجاد شده از طريق فرد درمانجو، به عنوان راهنمايي براي درمان بعدي بكار گرفته مي شود.

رهيافت درماني توسط فرد درمانجو

همچنين اين بازخورد به عنوان يك ابزار اندازه گيري در تعيين اينكه .

آيا ادامه داشتن رابطه درماني براي فرد مفيد مي باشد.

و سازگاري مناسبي دارد، مورد استفاده قرار مي گيرد.

اين رهيافت درماني اغلب در موارد مربوط به بهبود از سوء استفاده بدني.

و جنسي مورد استفاده قرار گرفته است.

ولي مي تواند براي افراد، زوج ها و خانواده هايي.

كه با يك سري از مشكلات مواجه هستند، هم مفيد باشد.

مقالات سايت توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان “كانون مشاوران ايران “تهيه و پشتيباني شده است.

• تاريخچه و توسعه
• CDOI درماني به چه نحوي كار مي كند؟
• ابزارهاي اندازه گيري براي نشان دادن پيشرفت
• آموزش و گواهي نامه
• CDOI به چه نحوي مي تواند مفيد باشد؟
• نگراني ها و محدوديت ها

توسعه رهيافت درماني

روش درماني CDOI توسط روان شناساني به اسم اسكات ميلر[۱] و بري دونكان[۲] توسعه يافت.

اين روش درماني براي اولين بار توسط كتاب دونكان به اسم تغيير اصول:

يك رهيافت اجرا شده توسط درمانگر، در سال ۱۹۹۲ معرفي شد.

ميلر و دونكان زمينه ساز تحقيقاتي بودند كه نشان مي داد.

درگير بودن فرد در طول درمان و پيوستگي درماني، به جاي استفاده از مدل هاي درماني خاص.

فاكتورهاي خيلي مهمي هستند كه بر روي تعيين ميزان كارايي روان درماني موثر مي باشند.

اين تحقيق به آنها الهام كرد تا يك رهيافت درماني را توسعه دهند .

كه بر هر دو مورد پيوستگي درماني و بازخورد فرد تمركز داشته باشد.

در سال ۲۰۰۰،  روش درماني CDOI به صورت رسمي با ارائه مقاله ميلر .

بهبود كارايي از طريق روش درماني

دونكان به اسم درمانجوي قهرمان:

• يك راه انقلابي براي بهبود كارايي از طريق روش درماني .
• با پيامد مشخص و اجرا شده توسط درمانجو ايجاد شد.
• همچنين آنها ابزارهاي اندازه گيري باليني كه عبارت.
• از مقياس درجه بندي نتايج و مقياس درجه بندي دوره بود را هم معرفي كردند.
• نحوه استفاده از اين روش درماني در دنياي امروزي به نحوي است.
• كه اين رهيافت شامل استفاده از همسران.
• براي تغيير خروجي سيستم مديريت (PCOMS) مي باشد.

سيستم مديريت PCOMS

PCOMS يك برنامه بازخوردي مي باشد كه همراه با CDOI استفاده مي شود .

و در ليست تمرينان و برنامه هاي مبتني بر مشاهدات مربوط به ثبت ملي SAMHSA نيز قرار دارد.

PCOMS براي اولين بار در سال ۲۰۰۰ استفاده شد.

و تاكنون توسط صدها متخصص مراقب سلامت رواني .

و سازمان هاي مختلف در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار گرفته است.

هدف از طراحي اين سيستم ايجاد شانس شناسايي عدم پيشرفت در طول درمان.

براي افراد درمانجو بوده است ولي همچنين در زماني كه رهيافت هاي درماني كارايي مناسبي نداشته باشند.

براي راهنمايي مجدد پروسه هاي درماني هم مورد استفاده قرار مي گيرد.

رهيافت درماني فرد درمانجو

• CDOI به عنوان يك رهيافت درماني داراي ساختار خاصي نمي باشد .
• و همين عامل آن را به يك شيوه منحصر به فرد تبديل كرده است.
• بر اساس تحقيقي كه نشان داد هيچ يك از مدل هاي درماني از نظر كارايي بر يكديدگر اولويت ندارند.
• CDOI از هيچ نوع تكنيك ثابت يا نظريه هاي علمي ثابتي استفاده نمي كند.
• بلكه تلاش دارد تا با استفاده يا عدم استفاده از تكنيك ها و چارچوب هاي نظري خاص.
• نيازهاي افراد زيادي را تامين كند. در عمل، اين تفكر وجود دارد .

اهداف خاص براي درمان

كه اين روش درماني به دليل افزايش شانس و احتمال يك نتيجه درماني موفق، مفيد مي باشد.

و به دليل اينكه اجازه مي دهد ترجيحات فرد درمانجو در بخش هايي كه وي نياز به كمك دارد.

اعمال گردد، باعث مي شود كه نرخ ترك درمان و نتيجه ناموفق كاهش يابد.

اين روش درماني بر مبناي اين قضيه قرار دارد كه بهترين نتايج زماني حاصل مي شوند .

كه فرد درمانجو باور داشته باشد كه درمانگر از صلاحيت مناسبي برخوردار است.

و پيشرفت در حال ايجاد شدن است. اين رهيافت درماني مي تواند .

براي اهداف خاص  افراد درمانجو مفيد باشد.

و مشخصات آن مي تواند بر اساس اصولي بيان شوند.

اهداف خاص  افراد درمانجو

كه عبارتند از:

چندگاني چشم اندازها:

• CDOI از يك نظريه يا تكنيك خاصي استفاده نمي كند.
• و استفاده مشترك از چندين تكنيك و مدل نظري در آن آزاد مي باشد .
• و اين امر باعث مي شود كه براي تمامي افراد درمانجو مناسب باشد.

اولويت دادن به حرف درمانجو:

• درمانگر CDOI اطمينان ايجاد مي كند كه ايده ها.
• و تفكرات فرد درمانجو مورد توجه قرار مي گيرد.
• و به بينش هاي وي احترام گذاشته مي شود.

عدالت اجتماعي را شامل مي شود:

• كاركرد CDOI بر مبناي اين فرض است .
• كه تمامي افراد كه انواع مشكلات را تجربه كرده اند، مي توانند بهبود يابند.

افزايش دادن فاكتورهاي درماني مشترك:

• موسسان CDOI بر اين باورند كه در تمامي روش هاي درماني سه عامل مشترك وجود دارد.
• كه بر روي تغييرات مثبت تاثير مي گذارد.
• اين عوامل عبارت از فرد درمانجو، يكپارچه بودن درمان و احياي اميد مي باشد.

نظريه راهنمايي شده توسط درمانجو

• با شناخت ايده و تفكر افراد شركت كننده در مورد نحوه تجربه تغيير توسط افراد.
• درمانگر CDOI مي تواند رهيافت درماني مناسبي را انتخاب كند.
• كه با اين ايده ها مطابقت دارد. يكي از جنبه هاي خاص روش درماني CDOI.
• كه مورد باور همگاني است، افزايش احتمال صورت گرفتن تغييرات مثبت.
• در نتيجه اين روش درماني مي باشد.

قابليت اعتماد پذيري و معتبر بودن اندازه گيري از بازخورد:

• درمانگران CDOI از ابزار اندازه گيري معين و مطمئني براي بدست آوردن .
• يك بازخورد مناسب در مورد افرادي استفاده مي كنند.
• اين كار در زماني صورت مي گيرد كه درمانگران بر روي اين افراد كار مي كنند.
• تا روش هاي مختلف درماني اولويت بندي شوند.
• اين كار باعث مي شود كه درمانگر به درستي پروسه درمان را پيش ببرد .
• و در صورت نياز، دوره درمان را دوباره و با استفاده از يك رهيافت مناسب تر پيش ببرد.
• اين امر باعث مي شود كه افراد درمانجو تشويق شوند.
• تا مدت زمان بيشتري در پروسه درمان باقي بمانند و آن را ترك نكنند.

[۱] Scot Miller

[۲] Barry Duncan

• مشاوره تخصصي در زمينه هاي فردي  توسط  متخصصين مجرب كانون مشاوران ايران .

با ما تماس بگيريد.         ۸۸۴۷۲۸۶۴   –   ۰۲۱   خط ويژه

ايا به يادتان مانده است كه وقتي كسي بسته سنكين شما را كمك كرد.

يا دري را به رويتان باز نگه داشت چه احساس خوبي پيدا كرديد؟

اما ما انسان ها موجودات غريبي هستيم .

و چيزهاي زيادي دست به دست هم تا معلوم شود .

براي ديگران كاري انجام مي دهيم يا نه.

روحيه,روابطمان با ديگران,وحتي وضع اب و هوا روي رفتار ما تاثير مي گذارد.

سن و سال و حتي نيازمند بودن انها هم روي سخاوت ما تاثير مي گذارد.

در بررسي يك موضوع در نيويورك از تعداد افرادي خواسته شد.

به افرادي كه در حالت پريشاني به سر مي برند كمك كنند.

مطالب و مقالات سايت ” مشاوره خانواده” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان تهيه و پشتيباني شده است.

عوامل كمك به ديگران 

پژوهشگران به اين نتيجه رسيدندكه سالمندان كمك بيشتري دريافت كردند.

و سهم ميانسال ها و جوانها كمتر بود.در ضمن مشخص شد.

كه احتمال كمك به زنان بيشتر از مردان است.از طرفي,پژوهشگران به اين نتيجه رسيدند.

كه زنان زيبا و خوش لباس كمكي بيشتر از ساير زنها دريافت مي كنند.

بنابراين همان طور كه مشاهده مي كنيد ,در زمينه كمك كردن به ديگران عوامل زيادي وجود دارد.

اگر از خودمان تصوير ذهني خوبي داشته باشيم .

و اگر خودمان را فردي كمك كننده مي دانيم.

احتمال اين كه به نيازمندي كمك كنيم بيشتر مي شود.

آزمون سطح ملاحظه گري

سوالات زير با ملاحضه بودن شما را اندازه گيري مي كند.صادقانه به هر سوال پاسخ دهيد

• وقتي به شما مي گويند شماره حساب بانكي تان را روي چك بنويسيد اين كاررا مي كنيد؟

اري        نه

• وقتي به ديدن كسي مي رويد طوري مي ايستيد كه افتاب چشم او را نزند؟

اري       نه

• وقتي پيش خدمت رستوران ميز را جمع مي كند.
• ظرفهايي را كه برداشتنشان براي او سخت است به او مي دهيد؟

اري       نه

• وقتي در خيابان با كسي حرف مي زنيد عينك افتابيتان را بر مي داريد؟

اري      نه

• بعد از خواندن روزنامه در منزلتان,صفحات ان را به همان شكل كه از اول بوده مرتب مي كنيد؟

اري      نه

روش برخورد با ديگران

• وقتي از ظرفي مي خواهيد ميوه اي برداريد.
• ميوه ايي را كه دارد خراب مي شود را برمي داريد؟

اري      نه

• وقتي در رستوران از سر ميزتان بلند مي شويد.
• صندليتان را به سر جاي اولش بر مي گردانيد؟

اري      نه

• قبل از مراجعه به دندانپزشك ,دندانهايتان را به خوبي مسواك مي زنيد؟

اري     نه

• اگر در ظرف ميوه تنها يك ميوه با قي مانده باشد.
• در برداشتن ان ترديد مي كنيد؟

اري      نه

• وقتي كالاي كوچكي را از فروشگاه مي خريد.
• ان را همان طور كه هست بر مي داريد.
• تا فروشنده زحمت بسته بندي ان را به خودش ندهد؟

اري      نه

• در صف صندوق ,اجناس خريداري شده است.
• را طوري در برابر صندوق دار قرار مي دهيد .
• كه قيمت روي انها را به راحتي بخواند؟

اري      نه

• وقتي شماره تلفن اشتباهي را مي گيريد.
• گوشي را بدون يك كلمه حرف روي تلفن مي گذاريد؟

اري     نه

محاسبه امتيازات سطح ملاحظه گري

با توجه به جوابهاي زير ,به هر جواب مشابه ۱امتياز بدهيد.

۱٫اري   ۲٫اري   ۳٫اري   ۴٫اري   ۵٫اري   ۶٫اري

۷٫اري   ۸٫اري   ۹٫اري   ۱۰٫اري   ۱۱٫اري   ۱۲٫نه

امتياز ۸ به بالا:

• شما دوست داريد كه به ديگران كمك كنيد.
• و اگر احساس كرديد كه در اين كار مورد نياز هستيد .
• در اين كار تعلل نخواهيد كرد.

امتياز۷-۵:

• شما از نظر با ملاحضه بودن در حد متوسطي قرار داريد.
• اگر كسي ازشما كمك بخواهد به او كمك مي كنيد.
• اما معمولا به كسي پيشنهاد كمك نمي دهيد.

امتياز۴-۰:

• شما براي كمك كردن به ديگران علاقه كمي داريد.
• شايد به كمك خوستن ديگران بي توجهي كنيد.
• سعي كنيد به اطرافيان خود بيشتر توجه كنيد.

توضيحات سطح ملاحظه گري

مهم مي باشد وقتي كسي از شما چيزي مي خواهد چگونه با او رفتار مي كنيد.

پژوهشگران به اين نتيجه رسيده اند كه وقتي كسي در خواست كمك مي كند.

انرا با صراحت و مستقيم مطرح كند احتمال ان كه به ان كمك شود بيشتر است.

مخصوصا اگر اين درخواست دليل موجهي داشته باشد.

بنابراين طلب كمك خواستن از ديگران با دليل بنابراين طلب كمك خواستن از ديگران.

با دليل امكان دريافت كمك را افزايش مي دهد.

كمك خواستن از ديگران

اين نكته مهمي است كه بايد به ياد داشته باشيد.

مثلا اگر در صف صندوق سوپر ماركت جلو ميزنيد اگر به ديگران توضيح دهيد .

كه فرزندم حالش خوب نيست با اعتراض كمتري مواجه خواهيد شد.

پژوهشگران در دانشكده منهتن ويل نيويورك به اين نتيجه رسيدند .

كه مشتريان فروشگاه بزرگ اگر كسي با دلگرمي از انان كمك بخواهد .

به راحتي اين كا را انجام مي دهند.

اينكه شما تا چه اندازه اي به ديگران كمك مي كنيد.

بستگي به اين دارد كه در كودكيتان چه الگويي داشته ايد.

موسسه ملي سلامت روان در شهر واشنگتن به اين نتيجه رسيدند .

كه حتي بچه هاي يك ساله هم مي توانند كساني را كه از شدت درد گريه كنند ارام كنند.

شما هم مي توانيد اگر بخواهيد بيشتر به ديگران كمك كنيد.

تماس با بهترين مشاوران خانواده كانون مشاوران ايران

۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲ خط ويژه 

اسباب بازي هاي فعال براي كودكان نوپا و پيش دبستاني

پيدا كردن اسباب بازي هايي كه تمرين تناسب اندام و فعاليت بدني را در كودكان كم مي كنند

براي بچه هاي كوچك، اسباب بازي براي رشد، يادگيري و توسعه ضروري است. وقتي اسباب بازي براي كودكان اين سن را انتخاب مي كنيد، مطمئن شويد كه برخي از اسباب بازي هاي فعال را همراه با كتاب هاي ABC و افراد دوست داشتني براي بازي تظاهر مي كنيد. اسباب بازي هاي فعال كمك به ايجاد مهارت هاي حركتي و تشويق بچه ها براي دريافت دوز روزانه فعاليت بدني خود مي كنند . بسياري از اين اسباب بازي هاي بزرگ را مي توان در داخل يا خارج از خانه استفاده كرد و براي پسران و دختران جذاب است.

1

منابع يادگيري كروكوديل هاپ

منابع يادگيري

با استفاده از اين بازي در كف، بچه ها در سراسر رودخانه ها مي آيند و رنگ ها، اشكال و اعداد را در حالي كه بازي مي كنند ياد مي گيرند. با اين حال، آنها مي توانند به تنهايي و يا با دوستان بازي كنند. اين بازي با تاس هاي بزرگ و بادكنكي كه براي بچه ها آسان تر است دست به كار مي شود و براي آنها از دست دادن سخت تر است.

2

گام 2 بزرگ كشويي كشويي

از آنجا كه اين اسلايد براي ذخيره سازي يا حمل و نقل بسته مي شود، مي توانيد آن را به راحتي در اطراف حياط، گاراژ يا خانه خود به راحتي حركت دهيد، بسته به جايي كه به آن نياز داريد. يا اگر فرزند شما آن را از بين ببرد (محدوديت وزن 50 پوند)، شما مي توانيد آن را از راه دور تا زماني كه يك خواهر جوانتر براي برخي از كوهنوردي و كشيدن جالب آماده است.

3

اسب ردي

بچه هاي كوچك مي توانند روي اين اسب باهوش و پر سر و صدا حركت كنند، و در صورت رشد، شما مي توانيد هوا بيشتري براي ايجاد اسب بزرگتر اضافه كنيد. ردي در بسياري از رنگ هاي روشن استفاده مي شود و از وينيل نرم، محكم و بدون لاتكس ساخته شده است. پمپ دستي يا پمپ خود را تامين كنيد. شما همچنين مي توانيد يك پايه را براي تبديل ردي به يك اسب وحشي سنتي خريداري كنيد.

4

مرحله 2 Wonderball Playhouse پاپ

اين نمايشگاه كوچك شيرين يك محيط سرگرم كننده براي بازي تخيلي است. همچنين داراي 10 رنگ رنگي است كه بچه ها مي توانند بر روي سقف بچرخند و جايي كه آنها از طريق لوله ها در گوشه ها حركت مي كنند. لوله ها و تونل هاي بيشتري براي توپ در سراسر خانه بازي وجود دارد.

5

Little Tikes به طور واضح توپ فوتبال ورزشي

مطلع بچه هاي كوچك آماده براي خانواده سرگرم كننده كيكبال با اين مجموعه استارت است. اين شامل سه پايه، صفحه اصلي و يك توپ روشن با جلوه هاي صوتي (توپ بيشتر در داخل) مي باشد. بازي در داخل و يا خارج، از آنجا كه شما مي توانيد پايگاه هاي هر جايي كه دوست داريد را تنظيم كنيد. شما همچنين مي توانيد از آنها براي تقويت يادگيري رنگ و تعداد استفاده كنيد. خط خطي Clearly نيز شامل مجموعه هاي بولينگ، بيس بال و گلف است.

6

گام 2 ورزش صليبي تمام ستارگان

براي يك كوهنورد چند منظوره بيشتر نگاه نكنيد. اين يكي شامل يك اسلايد، ديوار سنگي، حلقه بسكتبال، هدف پرتاب توپ و ترسناك است و حتي با سه توپ تورم نيز همراه است. از داخل و خارج از آن استفاده كنيد تا بچه ها را به ورزش معرفي كنيد و آنها را مشغول و فعال كنيد. براي يك گزينه كوچكتر و گران قيمت تر، Climber فعاليت ورزشي-Tastic را در نظر بگيريد (مقايسه قيمت ها).

7

شركت اسباب بازي منهتن Boysterous Boys

از Slap Shot Sam، نشان داده شده در اينجا، به Slope Shreddin شان، اين چهره هاي فعال هر يك از ورزش هاي مورد علاقه خود را دارند و ابزار براي رفتن با آن. از فوتبال، اسكيت بورد، هاكي، اسنوبورد يا فوتبال استفاده كنيد. هر عددي داراي سلاح و پاها قابل انعطاف و لوازم جانبي است كه مي تواند به آن متصل شود (به لطف سحر و جادو مغناطيسي). همچنين در دسترس است يك Zip-بن، يك تشك بازي در زمين بازي است كه به عنوان يك مخزن ذخيره سازي دو برابر مي شود. مناسب براي كودكان 3 تا 8 ساله است.

8

ALEX Beanbag Toss-n-Tote

رنگ هاي رنگي 3 در 3 را در داخل يا خارج از يك بازي ساده از beanbag پرتاب كنيد. چهار كيسه ي كيسه اي در كيسه ي متصل شده و زيپ قرار دارد. براي بازي دوم با نام "Feed the Fish" تيك بزنيد.

9

گريافالف ليمبو

در اينجا يك سرگرم كننده در كلاسيك كم كم مي تواند به شما برويد؟ بازي مهماني اين بازي با باتري نياز به تنها دو بازيكن دارد (اما بيشتر ميتواند به آن ملحق شود!). چرخش را براي انتخاب يكي از شش سبك لنگر چرخان كنيد: كلاسيك، crabwalk، خزيدن، حركت زرافه، جلو يا عقب. زير زخم زدن بدون زرافه زدن، اما اگر نتوانيد، نگران نباشيد. او فقط مي خندد، و فرزند شما نيز خواهد بود.

10

ALEX هيولا Clompers

به دنبال يك مدل Cuter (و شايد ساكت تر) از قهوه خانه ساخته شده مي توانيد از آن استفاده كنيد؟ اين پارچه هاي فوم از كف فشرده ساخته شده با دسته هاي طناب ساخته شده است، بنابراين بچه ها مي توانند داخل و بيرون از هواپيما بچرخند.

11

سوپ Skipper مهد كودك Kidoozie

هنگامي كه موسيقي پخش مي شود، بچه ها بايد از طريق چرخش قطار سرنشينان براي يك جلسه بازي فيزيكي فعال پرش مي كنند كه زمان و تعادل را به چالش مي كشد. ارتفاع قطب و سرعت موسيقي را با توجه به اندازه، مهارت و سطح فرزندتان تنظيم كنيد.

12

ملاسا و داگ هيولا بولينگ

يك بازي با مجموعه اي زيبا از 6 پين هاي بولينگ نرم و توپ، هر كدام يك چهره خنده دار و مقدار زيادي رنگ و بافت را ترساند. آنها را تنظيم كنيد و آنها را پايين بكشيد و يا آنها را به بازي هاي تخيلي تبديل كنيد. اين هيو

آيا من همجنس باز هستم؟ 

مشاوره اينترنتي راه هاي مقابله با خيانت مشاوره جنسي آنلاين مشاوره آنلاين زنان

سوال شده 1 روز قبل در مشاوره تحصيلي توسط سارا

تعهد به انتخاب هاي سالم براي جلوگيري از نقص هاي زايمان

ما مي دانيم كه همه نقص هاي زايمان را نمي توان پيشگيري كرد. اما ما همچنين مي دانيم كه زنان مي توانند از طريق مديريت شرايط بهداشتي و پذيرش رفتارهاي سالم قبل از بارداري، شانس خود را براي داشتن يك كودك سالم افزايش دهند.  يك تعهد سالم به خودتان، قبل و بعد از بارداري داشته باشيد، به طور فعال تلاش كنيد تا برنامه ريزي كنيد، از مواد مضر اجتناب كنيد، زندگي سالم را انتخاب كنيد، و با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود صحبت كنيد.

از قبل برنامه ريزي كردن:

دريافت ۴۰۰ ميليگرم اسيد فوليك هر روز.

اسيد فوليكيك ويتامين B است. اگر زن حداقل يك ماه قبل و در دوران بارداري به اندازه كافي اسيد فوليك در بدن خود داشته باشد، مي تواند به جلوگيري از نقص مادرزادي مغز و ستون فقرات ( انزانفالي و اسپينا بيفيدا ) كمك كند. زنان مي توانند اسيد فوليك را از غذاهاي غني شده يا مكمل ها يا تركيبي از اين دو به علاوه يك رژيم غذايي متنوع حاوي فولات دريافت كنند.

براي مطالعه بيشتر:

افسردگي پس از زايمان و ديابت بارداري

افسردگي دوران بارداري و ساختار نابهنجار مغز كودك

به طور منظم متخصص مراقبت هاي بهداشتي را ببينيد

يك زن بايد مطمئن شود كه او در هنگام برنامه ريزي بارداري و شروع مراقبتهاي قبل از زايمان، به محض اينكه فكر مي كند كه باردار است، با دكتر خود در تماس باشد. مهم است كه به طور مرتب در طول دوران بارداري به پزشك مراجعه كنيد، بنابراين يك زن بايد تمامي مراكز مراقبت قبل از زايمان خود را نگه دارد. اگر شما در حال تلاش براي داشتن يك كودك هستيد يا فقط در مورد آن فكر مي كنيد، بهتر است اين موارد را در نظر داشته باشيد. از اين چك ليست ها براي كمك به نوشتن اهداف خود استفاده كنيد، چه در حال برنامه ريزي بارداري هستيديا تلاش براي به دست آوردن و حفظ سلامتي به طور كلي.

اجتناب از مواد مضر.

در هر زمان بارداري از الكل اجتناب كنيد. الكل در جريان خون زن جريان دارد و از طريق بند ناف به كودك مي رسد. ميزان مصرف الكل در دوران بارداري يا در حين تلاش براي باردار بودن، شناخته شده نيست. همچنين در دوران بارداري براي زمان نوشيدن نوشيدني ها، زمان بي خطري وجود ندارد. همه انواع الكل به طور مساوي مضر هستند، از جمله شراب و آبجو. مصرف الكل در دوران بارداري مي تواند باعث سقط جنين، تولد نوزاد و طيف وسيعي از اختلالات جسمي، رفتاري و فكري در طول عمر شود. اين اختلالات در كودك كه به دليل رفتار مادر در طول حاملگي مصرف مي كنند، به عنوان اختلالات طيف الكل جنين شناخته مي شوند. بهترين توصيه براي زنان اين است كه در هنگام تلاش براي بارداري نوشيدن الكل را متوقف كنيد.

اجتناب از سيگار كشيدن.

خطرات سيگار كشيدن در دوران بارداري شامل زايمان زودرس، نقص هاي خاصي از تولد ( شكاف لب يا شكاف كام ) و مرگ نوزاد است. حتي در حاليكه دود سيگار كشيدن وجود دارد، زن و بارداري خود را در معرض خطر مشكلات قرار مي دهد. ترك سيگار قبل از بارداري بهتر است. براييك زن كه در حال حاضر باردار است، ترك آن را در اسرع وقت ممكن است هنوز هم مي تواند در محافظت در برابر برخي از مشكلات بهداشتي براي نوزاد، مانند وزن كم هنگام تولد. هرگز دير نيست براي ترك سيگار.

اجتناب از ماري جوانا و داروهاي ديگر.

زناني كه در دوران بارداري از ماريجوانا يا داروهاي ديگر استفاده مي كنند، ممكن است يك نوزاد داشته باشند كه زودرس، وزن كم هنگام تولد زودهنگام يا ساير مشكلات سلامتي مانند نقص هاي زايمان داشته باشد. ماري جوانا مواد مخدر است كه اغلب در بارداري استفاده مي شود. از آنجا كه ما هيچ چيزي از سطح ايمن مصرف ماريجوانا را در دوران بارداري نمي دانيم، زنان باردار يا آماده براي بارداري بايد از ماري جوانا استفاده نكنند، حتي در ايالت هايي كه ماريجوانا قانوني است. زنان با استفاده از ماري جوانا به دلايل پزشكي بايد با پزشك خود در مورد درمان جايگزين با اطلاعات ايمني خاص بارداري صحبت كنند.

جلوگيري از عفونت

برخي از عفونت هايي كه يك زن مي تواند در دوران بارداري دريافت كند مي تواند براي كودك وي مضر باشد و حتي مي تواند باعث نقص هاي تولد شود.

يك شيوه زندگي سالم را انتخاب كنيد.

ديابت را كنترل كنيد.

كنترل ضعيف ديابت در دوران بارداري، شانس نقص هاي زايمان و مشكلات ديگر بارداري را افزايش مي دهد. همچنين مي تواند عوارض جدي براي زن ايجاد كند. مراقبت هاي بهداشتي مناسب قبل و در دوران بارداري مي توانند به پيشگيري از نقص هاي زايمان و ساير نتايج ضعيف كمك كند.

تلاش براي دستيابي به وزن سالم و حفظ آن. يك زن چاق ( شاخص توده بدني(BMI) 30يا بالاتر) قبل از بارداري در معرض خطر بيشتري براي عوارض در دوران بارداري است. چاقي همچنين يك زن باردار را به خطر مي اندازد كه چند نقص جدي دردناك ايجاد مي كند. حتي اگر يك زن داراي اضافه وزن يا چاقي باشد، بايد قبل از اينكه باردار شود ، با دكتر خود در مورد راه هاي رسيدن به وزن سالم صحبت كند .

با ارائه دهنده خدمات بهداشتي خود صحبت كنيد.

در مورد مصرف هر دارويي، با يك ارائه دهنده خدمات بهداشتي صحبت كنيد. ما مي دانيم كه بعضي از داروها مي توانند در حين بارداري باعث نقص هاي جدي زايمان شوند. براي بسياري از داروهايي كه زنان باردار مصرف مي كنند، ايمني براي تعيين آن دشوار است. عليرغم داده هاي ايمني محدود، براي درمان بيماري هاي جدي، بعضي از داروها مورد نياز است. اگر يك زن باردار است يا برنامه ريزي بارداري را داشته باشد، نبايد از مصرف داروهاي مورد نيازش استفاده كند و يا شروع به مصرف داروهاي جديد بدون صحبت با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود كند. اين شامل داروهاي تجويزي و بدون نسخه و محصولات رژيمي يا گياهي مي باشد.

در مورد واكسيناسيون با دكتر متخصص خود صحبت كنيد.

اكثر واكسن ها در دوران بارداري ايمن هستند و برخي از واكسيناسيون ها مانند واكسن آنفلوآنزا، ديفتري و واكسن كوسه عضلاني به طور خاص در دوران بارداري توصيه مي شود. بعضي از واكسن ها از زنان در مقابل عفونت محافظت مي كنند كه مي توانند نقايص مادرزادي را ايجاد كنند. داشتن واكسيناسيون مناسب در زمان مناسب مي تواند به حفظ سلامت زن و كودك خود كمك كند. او بايد با دكتر خود صحبت كند كه كدام واكسن براي او در دوران بارداري توصيه مي شود.

زنان باردار در معرض بيماري شديد از آنفلوآنزا، از جمله بستري شدن و حتي مرگ، در مقايسه با زنان غير باردار هستند. زن باردار مبتلا به آنفلوانزا همچنين در معرض خطر جدي براي بارداري خود، از جمله زايمان زودرس است. ابتلا به ابتلا به آنفلوآنزا اولين و مهمترين گام در حفاظت از آنفولانزا است. نشان داده شده است كه آنفلوانزا كه در دوران بارداري داده شده است، از مادر و نوزادش (تا ۶ ماه بعد از زايمان) از آنفولانزا محافظت مي كند.

بارداري يك زمان هيجان انگيز است، اما همچنين مي تواند استرس زا باشد. دانستن اينكه شما در حال انجام همه كارهايي هستيد كه مي توانيد براي بارداري آمادگي داشته باشيد، در دوران بارداري سالم بمانيد و به كودك خود در زندگي سالم كمك كنيد شما را به آرامش خاطر مي رساند.