خواب آلودگي فصل بهار

مشاوره خوب ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰

جمعه ۱۰ فروردین ۰۳

خواب آلودگي فصل بهار

۱۶ بازديد

خواب آلودگي فصل بهار:ميزان بروز بي حوصلگي و خواب آلودگي در افرادي كه داراي مزاج مختلف هستند متفاوت است.

بهترين راه براي از بين بردن اين است كه تغييرات در رژيم غذايي را با توجه به تغيير فصل انجام دهيد.

بسياري از افراد مبتلا به اختلالات خواب شروع به خواب زياد و اضافه وزن مي كنند.

در شب، آنها خواب هستند، و در صبح آنها اخرين نفر هستند كه از رختخواب بلند مي شوند.

خواب آلودگي فصل بهار1

خواب آلودگي فصل بهار

  • در اواسط روز، اغلب خسته هستند و راحت مي خوابند.
  • اما دليل اصلي اين اختلال خواب و خواب آلودگي در بهار چيست؟
  • آيا ريشه هورموني و رابطه هورموني دارد.
  • يا به تغييرات آب و هوايي و خلق و خو بهار مربوط است؟
  • يك متخصص تغذيه و پژوهشگر طب سنتي ايران در اين زمينه مي گويد:
  • از ديدگاه طب سنتي، بهار سرد است و همچنين خشك و متوسط ​​است .
  • و برخي معتقدند كه بهار فصل رخوت است.
  • با شروع فصل بهار و تغييرات آب و هوايي رطوبت افزايش مي يابد.
  • و جريان هوا با كندي بيشتري صورت مي گيرد.

و بسياري از مردم احساس خواب آلودگي و آرامش دارند و اين اتفاق طبيعي است.

البته تغييرات در ريتم خواب و بيداري در اين فصل نيز ممكن است .

تحت تاثير تغييرات هورموني به دليل طولاني مدت باشد.

سامانه پرسش و پاسخ مشاور و ” مشاوره آنلاين “وابسته به كانون مشاوران ايران.

 رابطه غذا و اختلال خواب

  • چه غذاهايي مي تواند خواب را مختل كند؟
  • آيا تنقلاتي مانند آجيل و شيريني مي تواند .
  • موجب خواب آلودگي يا خستگي شما شود؟
  • به گفته متخصصان، نوشيدني ها و غذاهاي حاوي كافئين.
  • از جمله قهوه، كاكائو و نوشيدني هاي گازدار، سيگار كشيدن و مصرف الكل.
  • و همچنين افراط در خوردن شام و مصرف غذاهاي چرب و عدم هضم غذا.
  • مي توانند خواب شخص را مختل كنند. دليل خواب آلودگي بهاره چيست؟
  • بر طبق نظر متخصصان، در زمينه طب سنتي، مغز داراي خلق و خوي خنك است.

و هر عامل مانند نوع تغذيه، استرس، فكر باعث تغيير در هستي مغز و خلق و خوي ظريف آن شده است.

كه مي تواند بر روي ريتم خواب و بيداري فرد موثر باشد .

در نتيجه، پايداري در مصرف غذاهاي گرم و خشك از جمله غذاهاي تند .

و آجيل و شيريني كه مي تواند رطوبت مغز را كاهش دهد، مي تواند باعث كاهش ميزان خواب شود.

تاثير خلق و خو بر خواب

  • البته، خلق و خو نيز در خواب موثر است. به عنوان مثال، افراد مبتلا به مزاج سرد و تر.
  • خواب بيشتري نسبت به افرادي كه گرمتر و خشك تر هستند داشته  است.
  • و بيخوابي عموما بيشتر در افراد داراي خشكي بالا ديده مي شود.

بهترين راه براي درمان خواب آلودگي بهار در طول روز چيست؟

تغذيه ايده آل براي اختلالات خواب كدام است؟ چه غذاهايي يا گياهان مي توانند .

اختلالات خواب را بهبود ببخشند و ريتم خواب بدن فرد را بهبود ببخشند؟ .

آيا ماساژ درماني مي تواند در از بين بردن اين اختلال موثر باشد؟ .

  • در پزشكي مدرن، هورمون سروتونين نقش مهمي در بهبود خلق و كاهش استرس و اضطراب دارد.
  • پيشرونده هورمون سروتونين است كه طبق گفته متخصصان غذاهايي كه داراي مقداري بالا از ان هستند.
  • مانند گوشت بوقلمون، موز، ماست، شير و غيره مي تواند باعث آرامش و خواب آلودگي شخص شود.

اختلال خواب در بهار

در طب سنتي استفاده از غذاهايي كه داراي رطوبت بالا هستند.

همچنين به داشتن يك خواب كمك مي كند.

براي مثال، استفاده از لبنيات، كاهو، مركبات، بادام قبل از خواب بسيار مفيد است.

  • افرادي كه داراي كمبود وزن يا لاغري شديد هستند.
  • نيز با خشكي مواجه مي شوند كه باعث اختلالات خواب مي شود.
  • دوش آب گرم قبل از خواب، به دليل افزايش رطوبت بدن، باعث خواب راحت مي شود.
  • ماساژ با بعضي از روغن هاي گياهي به علت افزايش رطوبت مي تواند.

به بهبود وضعيت خواب افرادي كه مي توانند از متخصصان پزشكي سنتي برخوردار باشند كمك مي كند.

آنها از مواد غذايي با رطوبت بالا استفاده نمي كنند.

و يا رطوبت را با اضافه كردن مواد تشكيل دهنده اين غذاها كاهش مي دهند خواب كمتري خواهند داشت.

تاثير ورزش بر خواب

ورزش همچنين كمك مي كند رطوبت بيش از حد در بدن از بين رفته است.

و مي تواند كمك به كاهش خوردن غذا بكند.

در حالي كه برخي از مردم در بهار خوشحال اند و شادي مي كنند.

بسياري احساس خستگي و خواب آلودگي مي كنند.

  • اين “خواب آلودگي بهار” ناميده مي شود. خواب نيز اين مشكل را حل نمي كند.
  • مصرف قهوه و چاي، ريختن آب سرد بر روي صورت، گوش دادن به يك آهنگ شاد .
  • و افزايش تحرك مي تواند به كاهش اين مشكل كمك كند.
  • در زمستان سرد، رگه هاي سطح بدن كوچك مي شود و كوچك مي شود.
  • به طوري كه بدن حرارت را از دست مي دهد و دماي ثابت باقي مي ماند.

 

خواب آلودگي فصل بهار

مكانسيم خواب و مغز

بنابراين خون و اكسيژن به اندام هاي داخلي، به ويژه مغز، مي روند.

هنگامي كه بهار مي آيد، با گرم شدن هوا، رگ هاي خوني باز مي شوند.

و به همين ترتيب فشار خون كاهش مي يابد و خون بيشتري به پوست وارد مي شود .

و خون و اكسيژن كمتر به مغز مي رسند.

  • همچنين افزايش فعاليت متابوليك در بهار نياز به اكسيژن بيشتري دارد.
  • بنابراين اكسيژن كمتر به مغز ارسال مي شود. بدن ما يا بهتر است.
  • بگوييم مغز ما نياز دارد تا مدت زمان طولاني خود را با شرايط جديد سازگار كند.
  • و تا زماني كه اين هماهنگ شدن اتفاق بيفتد، خواب آلودگي فصل بهار روي خواهد داد.

خواب و تغييرات هورموني

بدن برخي از افراد به سرعت با اين شرايط جديد سازگار مي شود.

اما گروه ديگري مي خواهد با تغيير درجه حرارت هماهنگ شود.

براي مثال، در افراد مسن، وقت بيشتري براي خلاص شدن از خواب آلودگي بهاره و فرسودگي نياز مي شود.

يكي ديگر از دلايل اين خواب آلودگي، فقدان تعادل هورمون ها در جسم فرد است.

  • هورمون ها يكي از دلايل شادي و انرژي در بهار هستند.
  • در طول اين فصل، طول مدت نور روز زياد مي شود.
  • سروتونين (هورمون شادي) زيادتري در بدن فرد توليد شده است.
  • و توليد ملاتونين كم مي شود، به طوري كه مردم احساس سرخوشي و انرژي مي دهند.

 

 

  • براي مشاوره و راهنمايي در زمينه اختلالات خواب ميتوانيد با مشاوران اين مركز تماس بگيريد .
دفتر سعادت آباد:
021-88422495 خط ويژه
تا كنون نظري ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در مونوبلاگ ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.