تعهد به انتخاب هاي سالم براي جلوگيري از نقص هاي زايمان
ما مي دانيم كه همه نقص هاي زايمان را نمي توان پيشگيري كرد. اما ما همچنين مي دانيم كه زنان مي توانند از طريق مديريت شرايط بهداشتي و پذيرش رفتارهاي سالم قبل از بارداري، شانس خود را براي داشتن يك كودك سالم افزايش دهند. يك تعهد سالم به خودتان، قبل و بعد از بارداري داشته باشيد، به طور فعال تلاش كنيد تا برنامه ريزي كنيد، از مواد مضر اجتناب كنيد، زندگي سالم را انتخاب كنيد، و با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود صحبت كنيد.
از قبل برنامه ريزي كردن:
دريافت ۴۰۰ ميليگرم اسيد فوليك هر روز.
اسيد فوليكيك ويتامين B است. اگر زن حداقل يك ماه قبل و در دوران بارداري به اندازه كافي اسيد فوليك در بدن خود داشته باشد، مي تواند به جلوگيري از نقص مادرزادي مغز و ستون فقرات ( انزانفالي و اسپينا بيفيدا ) كمك كند. زنان مي توانند اسيد فوليك را از غذاهاي غني شده يا مكمل ها يا تركيبي از اين دو به علاوه يك رژيم غذايي متنوع حاوي فولات دريافت كنند.
براي مطالعه بيشتر:
افسردگي پس از زايمان و ديابت بارداري
افسردگي دوران بارداري و ساختار نابهنجار مغز كودك
به طور منظم متخصص مراقبت هاي بهداشتي را ببينيد
يك زن بايد مطمئن شود كه او در هنگام برنامه ريزي بارداري و شروع مراقبتهاي قبل از زايمان، به محض اينكه فكر مي كند كه باردار است، با دكتر خود در تماس باشد. مهم است كه به طور مرتب در طول دوران بارداري به پزشك مراجعه كنيد، بنابراين يك زن بايد تمامي مراكز مراقبت قبل از زايمان خود را نگه دارد. اگر شما در حال تلاش براي داشتن يك كودك هستيد يا فقط در مورد آن فكر مي كنيد، بهتر است اين موارد را در نظر داشته باشيد. از اين چك ليست ها براي كمك به نوشتن اهداف خود استفاده كنيد، چه در حال برنامه ريزي بارداري هستيديا تلاش براي به دست آوردن و حفظ سلامتي به طور كلي.
اجتناب از مواد مضر.
در هر زمان بارداري از الكل اجتناب كنيد. الكل در جريان خون زن جريان دارد و از طريق بند ناف به كودك مي رسد. ميزان مصرف الكل در دوران بارداري يا در حين تلاش براي باردار بودن، شناخته شده نيست. همچنين در دوران بارداري براي زمان نوشيدن نوشيدني ها، زمان بي خطري وجود ندارد. همه انواع الكل به طور مساوي مضر هستند، از جمله شراب و آبجو. مصرف الكل در دوران بارداري مي تواند باعث سقط جنين، تولد نوزاد و طيف وسيعي از اختلالات جسمي، رفتاري و فكري در طول عمر شود. اين اختلالات در كودك كه به دليل رفتار مادر در طول حاملگي مصرف مي كنند، به عنوان اختلالات طيف الكل جنين شناخته مي شوند. بهترين توصيه براي زنان اين است كه در هنگام تلاش براي بارداري نوشيدن الكل را متوقف كنيد.
اجتناب از سيگار كشيدن.
خطرات سيگار كشيدن در دوران بارداري شامل زايمان زودرس، نقص هاي خاصي از تولد ( شكاف لب يا شكاف كام ) و مرگ نوزاد است. حتي در حاليكه دود سيگار كشيدن وجود دارد، زن و بارداري خود را در معرض خطر مشكلات قرار مي دهد. ترك سيگار قبل از بارداري بهتر است. براييك زن كه در حال حاضر باردار است، ترك آن را در اسرع وقت ممكن است هنوز هم مي تواند در محافظت در برابر برخي از مشكلات بهداشتي براي نوزاد، مانند وزن كم هنگام تولد. هرگز دير نيست براي ترك سيگار.
اجتناب از ماري جوانا و داروهاي ديگر.
زناني كه در دوران بارداري از ماريجوانا يا داروهاي ديگر استفاده مي كنند، ممكن است يك نوزاد داشته باشند كه زودرس، وزن كم هنگام تولد زودهنگام يا ساير مشكلات سلامتي مانند نقص هاي زايمان داشته باشد. ماري جوانا مواد مخدر است كه اغلب در بارداري استفاده مي شود. از آنجا كه ما هيچ چيزي از سطح ايمن مصرف ماريجوانا را در دوران بارداري نمي دانيم، زنان باردار يا آماده براي بارداري بايد از ماري جوانا استفاده نكنند، حتي در ايالت هايي كه ماريجوانا قانوني است. زنان با استفاده از ماري جوانا به دلايل پزشكي بايد با پزشك خود در مورد درمان جايگزين با اطلاعات ايمني خاص بارداري صحبت كنند.
جلوگيري از عفونت
برخي از عفونت هايي كه يك زن مي تواند در دوران بارداري دريافت كند مي تواند براي كودك وي مضر باشد و حتي مي تواند باعث نقص هاي تولد شود.
يك شيوه زندگي سالم را انتخاب كنيد.
ديابت را كنترل كنيد.
كنترل ضعيف ديابت در دوران بارداري، شانس نقص هاي زايمان و مشكلات ديگر بارداري را افزايش مي دهد. همچنين مي تواند عوارض جدي براي زن ايجاد كند. مراقبت هاي بهداشتي مناسب قبل و در دوران بارداري مي توانند به پيشگيري از نقص هاي زايمان و ساير نتايج ضعيف كمك كند.
تلاش براي دستيابي به وزن سالم و حفظ آن. يك زن چاق ( شاخص توده بدني(BMI) 30يا بالاتر) قبل از بارداري در معرض خطر بيشتري براي عوارض در دوران بارداري است. چاقي همچنين يك زن باردار را به خطر مي اندازد كه چند نقص جدي دردناك ايجاد مي كند. حتي اگر يك زن داراي اضافه وزن يا چاقي باشد، بايد قبل از اينكه باردار شود ، با دكتر خود در مورد راه هاي رسيدن به وزن سالم صحبت كند .
با ارائه دهنده خدمات بهداشتي خود صحبت كنيد.
در مورد مصرف هر دارويي، با يك ارائه دهنده خدمات بهداشتي صحبت كنيد. ما مي دانيم كه بعضي از داروها مي توانند در حين بارداري باعث نقص هاي جدي زايمان شوند. براي بسياري از داروهايي كه زنان باردار مصرف مي كنند، ايمني براي تعيين آن دشوار است. عليرغم داده هاي ايمني محدود، براي درمان بيماري هاي جدي، بعضي از داروها مورد نياز است. اگر يك زن باردار است يا برنامه ريزي بارداري را داشته باشد، نبايد از مصرف داروهاي مورد نيازش استفاده كند و يا شروع به مصرف داروهاي جديد بدون صحبت با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود كند. اين شامل داروهاي تجويزي و بدون نسخه و محصولات رژيمي يا گياهي مي باشد.
در مورد واكسيناسيون با دكتر متخصص خود صحبت كنيد.
اكثر واكسن ها در دوران بارداري ايمن هستند و برخي از واكسيناسيون ها مانند واكسن آنفلوآنزا، ديفتري و واكسن كوسه عضلاني به طور خاص در دوران بارداري توصيه مي شود. بعضي از واكسن ها از زنان در مقابل عفونت محافظت مي كنند كه مي توانند نقايص مادرزادي را ايجاد كنند. داشتن واكسيناسيون مناسب در زمان مناسب مي تواند به حفظ سلامت زن و كودك خود كمك كند. او بايد با دكتر خود صحبت كند كه كدام واكسن براي او در دوران بارداري توصيه مي شود.
زنان باردار در معرض بيماري شديد از آنفلوآنزا، از جمله بستري شدن و حتي مرگ، در مقايسه با زنان غير باردار هستند. زن باردار مبتلا به آنفلوانزا همچنين در معرض خطر جدي براي بارداري خود، از جمله زايمان زودرس است. ابتلا به ابتلا به آنفلوآنزا اولين و مهمترين گام در حفاظت از آنفولانزا است. نشان داده شده است كه آنفلوانزا كه در دوران بارداري داده شده است، از مادر و نوزادش (تا ۶ ماه بعد از زايمان) از آنفولانزا محافظت مي كند.
بارداري يك زمان هيجان انگيز است، اما همچنين مي تواند استرس زا باشد. دانستن اينكه شما در حال انجام همه كارهايي هستيد كه مي توانيد براي بارداري آمادگي داشته باشيد، در دوران بارداري سالم بمانيد و به كودك خود در زندگي سالم كمك كنيد شما را به آرامش خاطر مي رساند.