تكنيك هاي مانيدفولنس

تكنيك هاي مانيدفولنس

• با بيشتر شدن دغدغه هاي زندگي انسان ها و موقعيت پيچيده زندگي .
• آرامش فكري و رواني يكي از احتياج هاي اصلي انسان مي باشد.
• كه توجه كردن به آن و توانايي هاي ضروري براي رسيدن به آن از جايگاه.
• پر اهميتي در ميان مردم برخوردار مي باشد .
• و اين احتياج يكي از احتياج هاي اصلي مردم محسوب مي شود.

تكنيك هاي ذهن آگاهي

ذهن آگاهي يكي از عوامل زير بناي پر اهميت براي رسيدن به رهايي محسوب مي شود.

به دليل اين كه شيوه اي موثر و داراي قدرت براي خاموش شدن .تكنيك هاي مانيدفولنس

و توقف فشارهاي دنيا و يا همينطور فشارهاي ذهني شخص به حساب مي‌آيد.

ذهن آگاهي شيوه اي مدرن براي فرار كردن از تخيلات و اقامت كردن در زمان حال مي باشد.

شايد بتوان كه معادل فارسي ديگر و همينطور بهتري را براي مايندفولنس در نظر گرفت.

اما شايد ذهن آگاهي ترجمه مطلوب تري براي آن باشد.

روش مانيدفولنس

• مايندفولنس  اصطلاحي مي‌باشد كه در روانشناسي به معناي توجه كردن .
• و تمركزي پذيرا و بدون انجام دادن قضاوت، هيجان ها .تكنيك هاي مانيدفولنس
• و همينطور احساس ها در زمان حال مي باشد.

مرحله هاي مايندفولنس

• آگاهي : 

اين جنبه از انسان بودن مي باشد كه موجب مي شود.

شما از تجربه هاي خود اطلاعات كسب كنيد.تكنيك هاي مانيدفولنس

و از آنها با خبر شويد بدون آگاهي هيچ چيزي براي شما موجود نمي باشد.

توجهمايندفولنس

توجه يعني آگاهي متمركز.

آموزش ديدن مايندفولنس ،  مهارت شما را براي حفظ كردن توجه بيشتر مي كند.

و مي توانيد هر جا و هر زماني كه اراده كنيد توجه خود را متمركز كنيد.

 به ياد آوردن مايندفولنس

• اين جنبه از مايندفولنس  در رابطه با اين مسئله مي باشد .
  
• كه به چه صورت ميتوان به طور دائم به ياد آوريد .

• كه از لحظه به لحظه ديگر  به تجربه هاي خود اهميت دهيد.
• اشخاص خيلي زود و  به راحتي مسائل را فراموش خواهند كرد.
• كه به آن مايندفول مي گويند. تكنيك هاي مانيدفولنس
• بنابراين به ياد آوردن به معني دوباره آگاه شدن از يك مسئله اي مي باشد.