سخت گذشتن در روز تعطيل:صبح روز تعطيل اخر هفته است و روز ازادي را خواهيد داشت.
ونگران ان هستيد كه چگونه دقايق ان را پر كنيد.
ايا مي خواهيد خريد كنيد،در خانه تان سرتان را به كاري مشغول مي كنيد.
برنامه اي ميريزيد كه ساعتي را با دوستانتان سپري كنيد؟
براي بسياري از ما كه كار تمام وقت داريم.
فكر اين كه روز تعطيل را چونه بگذرانيم خود نوعي كار حساب مي شود.
مشتاقانه منتظر رسيدن تعطيلي اخر هفته ميشويم.
و وقتي زمان ان مي رسد نمي دانيم چه كاري بايد انجام دهيم.
مقالات سايت توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان “كانون مشاوران ايران “تهيه و پشتيباني شده است.
سخت گذشتن در روز تعطيل
- بسياري از ما دوست داريم كه اوقات فراقت بيشتري داشته باشيم.
- اما وقتي كه اين اوقات فراقت دست مي دهد.
- نمي دانيم با ان چه كاري انجام دهيم.
- چرا؟چون در وضع روحي خوبي به سر نمي بريم.
- ما تحت تاثير زيا د جامعه قرار داريم.
بايد كاري انجام دهيم كه اوقات فراغت خود را پر كنيم تا احساس گناه نكنيم.
اين همان كاري است كه كارن هورناي ،روانشناس ،به ان (ستم بايد ها)مي گويد.
بايد اين كار را بكنيم،بايد ان كار را بكنيم،اما از همه اين ها مهم تر نبايد وقت را تاف كنيم.
اين رفتار را اصطلاحا (روان رنجوري روزهاي تعطيل)مي نامند.
اين روان رنجوري به روزهاي تعطيل اخر هفته .
و ايام مرخصي حمله مي كند كه ممكن است مارا بي قرار كند.
اما وقتي روز اول هفته مي رسد اين روان رنجوري محو مي شود.
آزمون سخت گذشتن در روز تعطيل
ايا بعضي ازاين رفتارها شمارا توصيف مي كند؟
با تكميل پرسشنامه زير متوجه مي شويد.
كه شما هم از اوقات فراغت خود مي ترسيد يا نه.
- ۱٫تلف كردن وقت برايم ناراحت كننده است.
درست غلط
- ۲٫از كاركردن بيشتر از تفريح كردن لذت مي برم.
درست غلط
- ۳٫صبر وقرار ندارم
درست غلط
- ۴٫نسبت به بقبه ؛به زمان تفريح كمتري احتياج دارم.
درست غلط
- ۵٫از كار وبازي به صورت سريع خوشم مي ايد.
درست غلط
- ۶٫از پرواز طولاني با هواپيما يا مسافرت طولاني با قطار بيش از بقيه ناراحت مي شوم.
درست غلط
- ۷٫بيشتر از ديگران از برنده شدن در بازي لذت مي برم.
درست غلط
- ۸٫از فعاليتهايي كه بايد تمام وجودم را به انها بدهم به وجد مي ايم.
درست غلط
- ۹٫خودم را فردي قاطع مي دانم.
درست غلط
- ۱۰٫معمولا در اوقات بي كاري پيدا كردن فعاليت هايي كه من را راضي كند برايم دشوار است.
درست غلط
امتيازات سخت گذشتن در روز تعطيل
- براي هر جواب درست به خود يك امتياز بدهيد .
امتياز۷ به پايين:
- شما مي توانيد بدون داشتن اضطراب از اوقات فراغت خود استفاده كنيد.
امتياز ۸ به بالا:
- شما هميشه دچار عجله زدگي هستيد.
- احتمالا براي پر كردن اوقات فراغت خود با مشكل روبه رو هستيد.
- اين پرسشنامه براساس ازمايش هاي باليني روي كساني صورت گرفته است.
- كه با اوقات بدون برنامه خود مشكل دارند.
تفسير پژوهشگران درباره تعطيل
پژوهشگران به اين نتيجه رسيدن كه براي غلبه كردن به اين مشكل ،ابزاري در اختيار دارند.
اول از اين كه دقت كنيد كه كارهايتان با كارهاي بيش از اندازه پر نشود.
بين دو فعاليت ،زماني براي استراحت در نظر بگيريد تا فشاري به نيايد.
مثلا اگر براي بعد از ظهرتان برنامه ريزي كرده ايد.
صبحانه تان را كمي ديرتر بخوريد و بيشتر استراحت كنيد.
اين وقت را فرصتي كه تلف مي شود به حساب نياوريد.
بلكه انرا فرصتي براي ارام كردن اعصاب خود محسوب كنيد.
به كار هايي كه اغلب وقت انجام دادن ان هارا نداريد بپردازيد .
مانند: دوچرخه سواري طولاني مدت بكنيد و يا شام مفصلي تهيه كنيد.
- مشاوره تخصصي در زمينه هاي فردي توسط متخصصين مجرب كانون مشاوران ايران .
با ما تماس بگيريد. ۲۲۳۵۴۲۸۲ – ۰۲۱ خط ويژه